習慣

ディスカヴァー・トゥエンティワンは7月22日、『1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の 体を動かす習慣 休める習慣』（鈴木知世・著）を刊行しました。■季節・月・週ごとのちょうどよい過ごし方を提案同書では、東洋医学研究家として、年間延べ3,000人以上の患者が訪れる鍼灸院の院長を務める鈴木知世さんが、東洋医学研究家が教える体のパワーの高め方を紹介しています。鈴木さんによると、東洋医学や、そのベースとなる東洋哲学の考え方では、季節、月、時間、機会それぞれの状況に応じて、「ちょうどよい」が変わるのだそう。体の状態も、季節、月、時間、機会などの状況ごとに変わります。その変化とともに「ちょうどよい」を、自分で探さなければなりません。同書では、東洋医学の理論や著者がふだん患者さんに話していることをもとに、体を「動かす」「休める」バランスに焦点をあてて、季節・月・週ごとのちょうどよい過ごし方を提案しています。まずは、季節や月ごとに体がどんな状態になるのかをくわしく解説。その後、毎週おすすめの、体を「動かす」習慣と「休める」習慣をそれぞれ1つずつ紹介しています。同書では、運動やストレッチのほか、体を動かしやすくしたり、日々の活動を元気にこなすための食事やツボ押しなどを、体を「動かす」習慣としています。もう一つ体を「休める」習慣とは、睡眠やリラックスのほか、心を落ち着けたり、体のトラブルを鎮めるための食事やツボ押し、過ごし方のコツのこと。1つずつのちょっとした習慣で、調子のいい体を作るためのポイントが書かれています。■8月の第1週目におすすめの習慣も紹介8月の1週目におすすめの習慣は、全身にエネルギーをめぐらせる「握手ストレッチ」（動かす習慣）と、安眠効果のある塩風呂にチャレンジ（休める習慣）。全身にエネルギーをめぐらせる「握手ストレッチ」は、右手と右足、左手と左足の指同士を握手させて、あぐらと前屈をするというもの。「八風穴」「八邪穴」というツボを刺激します。もうひとつは、安眠効果のある塩風呂にチャレンジ（休める習慣）。免疫力を高めるために、まずは睡眠時間を夏より増やすことが大切です。塩の発汗作用でデトックスができる「塩風呂」は、体にこもった余分な熱を逃がしてくれるので、安眠効果が期待できるそう。入浴方法は、いつものお風呂に10～40gの粗塩を入れるだけと簡単です。バランスが疲れにくい体をつくる「動かす」「休める」のストレッチ。試してみてはいかがでしょうか。■書籍情報『1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の 体を動かす習慣 休める習慣』定価：1,760円（フォルサ）

勉強が「できる子」と「できない子」には大きな違いがあります。それは、勉強の習慣があるかないかです。「なにを言っている。その勉強を習慣化させること自体が難しいのに！」と考える親御さんも多いでしょう。でも大丈夫。「失敗できないほど小さな習慣」「ばかばかしいほど小さな行動」からスタートすることで、簡単に学習習慣をつくることができるのです。今回は、子どもの勉強を習慣化するコツをご紹介します。数か月後、お子さまは「歯磨きするように」勉強をしているかもしれません。「できる子」は毎日同じ時間に勉強している！勉強が「できる子」と「できない子」の差は、「習慣の違い」にあるようです。子どもの学習行動、生活行動などの調査研究をしている中畑千弘氏の著書『できる子が育つ黄金の時間割』によると、未就学児～中学生までの「できる子」と「できない子」の生活パターンは、それぞれ以下のようになっています。勉強が「できる子」毎日同じ時間に勉強をしている毎日同じ時間にテレビを見ている毎日同じ時間におやつを食べている土日も平日も同じリズムで生活している 勉強が「できない子」勉強をする時間が決まっていない遊ぶ習慣が優先され、勉強をしない日もあるテレビを見る時間が決まっていないおやつを食べる時間が決まっていない土日と平日の生活リズムが違う 「できる子」は、毎日同じリズムで生活していることがわかります。勉強に注目してみても、気まぐれに勉強をしている「できない子」に対し、「できる子」は平日も休日も同じ時間に勉強しているのです。中畑氏は、この「勉強の習慣」が「できる子」をつくっていると分析します。多くの子どもにとって「勉強は苦痛」。しかし、「できる子」は、「学習を習慣にして、 “当たり前のこと” にすれば、苦痛をやわらげられる」ということを知っているのだそう。子どもを「できる子」にするならば、まずは「勉強の習慣」をつけさせたほうがよさそうです。勉強の習慣は「10歳頃まで」につけるべきでは、子どもは何歳までに勉強の習慣をつければいいのでしょう。専門家の意見をまとめました。■10歳まで（中畑千弘氏）中畑氏が計12年間、5万人以上の「勉強ができる子の学習行動パターン」を調査した結果、「勉強ができる子、受験に成功した子は、親の学力が影響しているのではなく、小さな頃からの生活習慣が影響していた」ということが判明したのだそう。そして中畑氏は、分析結果からわかる最も重要なこととして、「学習習慣は10歳までに身につけないといけない」と断言しています。■10歳まで（村上綾一氏）理数系専門塾エルカミノ代表取締役の村上綾一氏も、著書『中学受験で成功する子が10歳までに身につけていること』のなかで、「10歳までに毎日必ず勉強することを習慣づける」というのが大切だと述べています。学習量や難易度は日によって変更してもよいけれど、「勉強しない日をつくらない」というのが最大のポイントなのだそう。■10歳頃まで（児玉光雄氏）右脳活性トレーニングの第一人者で、著書に『小学生を天才児に変える魔法の習慣』がある児玉光雄氏は、「10歳頃」までに勉強の習慣をつけるべきだとしています。そして、習慣づけのスタート時期については「早ければ早いほどうまくいく」と述べています。児玉氏によると、勉強の習慣は「毎日同じ時間、同じ場所で」行なうことが重要なのだとか。なるほど、10歳頃までの勉強の習慣が大切なのですね！脳科学学習塾RAKUTO代表で『勉強が好きになり、IQも学力も生き抜く力もグングン伸びる 最強の子育て』著者・福島美智子氏が、少し怖いことを言っています。勉強の習慣がない状態で “親に勉強をさせられていた子” は、「小学校中高学年あたりで勉強に見向きもしなくなる」らしいのです……。となれば、なんとしても「10歳頃までに」勉強の習慣をつけさせたいところです。やる気・気合いは不要！？習慣化を成功させる3つのコツ次に、勉強を習慣化するためのコツを紹介します。習慣化のコツ1：子どもにとって「小さすぎる行動」からスタートする「１分・5分・10分だけドリルをやる」など、お子さまにとって簡単にできそうな勉強から始めてみましょう。ベストセラー『小さな習慣』著者のスティーヴン・ガイズ氏は、人間の脳は新しい習慣を嫌うようにできているため、「最初の一歩」を脳に警戒させないよう「ばかばかしいほど小さな行動」から習慣化をスタートするのがよいと述べています。ですから、1分が難しいようなら「30秒」でも「10秒」でもOKなのです。また、ガイズ氏によると「1分だけ勉強する」といった、本人にとって小さすぎる習慣は、結果的に1分以上勉強してしまう確率が高いのだそう。しかし、「だったら明日は10分」などと目標を上げるのは厳禁です。前日の勉強がどれだけはかどっても、翌日は「本当に1分で切り上げるつもりで行動を起こす」ことが習慣化につながります。習慣化のコツ2： “毎日” 決まった時間に勉強をする。例外はなし！「朝ご飯の前」「朝、出かける前」「学校から帰ったら」「晩ご飯の前」「寝る前」など、毎日決まった時間に勉強をするようにしましょう。そして、ここで大切なのは「例外をつくらないこと」だと中畑氏は言います。親が何度か例外を許してしまうと、子どもは「今日はやらなくてもいいでしょう？この前だってよかったよね」と、さらに例外を求めてきます。ですから、土日はもちろんのこと、祖父母の家に泊まるときなども、必ず決まった時間に勉強することが大切です。ただし、状況によって分量や難易度は調整してもかまいません。村上氏によると、学習内容よりも「毎日必ず勉強する」生活リズムを崩さないことのほうが大事なのだそう。「今日は特別だよ」という言葉はぐっと我慢してくださいね。習慣化のコツ3：子どもの勉強習慣を伴走しながら見守る中畑氏は、子どもの勉強を習慣化させたいならば、「子どもと一緒に最後（10歳）まで走り抜く覚悟」が必要だと話します。と言っても、親が「勉強を教える」のではありません。勉強する子どもを「気にかける・見守る」のです。子どもに「自分だけイヤなことをさせられている」と思わせないことがポイントなのだそう。たとえば、「勉強しなさい！」と言いながら、親がテレビを見ていたり、スマホをいじっていたりしていては、子どもだって勉強する気になれませんよね。ですから、「子どもの横に座る」「家事をしながらでも、子どもの勉強を気にかける」「（子どもが朝に勉強をしているならば）親も毎朝、時間通りに家事をする」などの行動を心がけましょう。また、村上氏は、「小学5年生までは親が丸つけをする」「親が見ている前で本人が丸つけをする」といった学習習慣をすすめています。どうしても時間がとれない場合は、「週に何回か、本人が丸つけをしたテキストを親がチェックする」というスタイルでもOKです。1日3分の学習習慣が、2年2か月後には1日30分に！上述した3つのコツを読んで、「簡単そう」と感じた方も多いのではないでしょうか？学習時間は「1分」でも「10秒」でもOKですし、中畑氏の言う「親の覚悟」にしても、「子どもの横に座るだけ」「家事をしながらでもいい」とあります。であれば、勉強の習慣化は意外と簡単なのかも……と、ダメでもともと、実際に小学1年生の子どもに以下のルールで習慣づけをしてみました。習慣化のルールいつ：朝起きたらすぐどこで：リビングテーブル勉強時間：3分学習内容：通信教育の教材親の関わり方：横に座る、丸つけをする、スマホをいじらない、テレビを見ない 小学校入学直後ということもあり、勉強への熱意が溢れていたのでしょう。また、「3分」という子どもにとって短すぎる時間もよかったのかもしれません。特に問題なく、土日も含め、1週間毎日勉強することができました。そして気がついたら夏休み。なんと約3か月も勉強習慣が続いていました。また、ガイズ氏の言ったとおり、最初に決めた「3分」で勉強が終わることはなく、丸つけの時間も含めると、平均7～10分ほどの学習時間となりました。そして夏休み期間中も「例外をつくらない」という中畑氏のアドバイスを守り、祖父母の家への帰省中でも、毎日同じ時間に勉強を続けました。そのまま子どもの勉強習慣は続き、2年生の4月には学習時間を5分間に延長（実際の学習時間は10～15分）。そして、3年生になったタイミングで通信教育をタブレット教材に切り替え、学習時間も思いきって15分に伸ばしてみましたが、それでも問題なく、毎朝15～30分ほど勉強をしています。普段は落ち着きのないわが子が、毎朝30分も勉強するなんて、いまだに信じられません。「歯磨きをするように勉強する」脳の仕組み千葉大学教育学部附属小学校教諭の松尾英明氏は、「基本的に多動である子どもが、自然に自ら机に向かうようになることはない」と断言しています。しかし、学習習慣さえついてしまえば、毎日の歯磨きと同じように、「やらないと気持ちが悪い」と感じるようになるのだとか。たしかに、筆者の子どもも夏休みが終わる頃には、毎朝の勉強をすっかり「当たり前のこと」として受け入れており、そこに「やる気」や「気合い」といった感情は見られませんでした。まさに、「やらないと気持ちが悪い」という言い方がぴったりです。なぜそんな気持ちになるのか――。それは、「人間の脳は効率が大好物」だから。その仕組みを、ガイズ氏は以下のように説明しています。同じ行動を何度も繰り返すうちに、脳はそのプロセスを自動化することを選びます。何かをするときにいくつかの選択肢をはかりにかけ、結局は毎回同じ行動を選ぶのであれば、最初から何も考えずに自動的に行動するほうがはるかにエネルギーの節約になります。（引用元：スティーヴン・ガイズ 著, 田口未和 翻訳,（2017）,『小さな習慣』, ダイヤモンド社.）筆者の子どもも、最初の1か月こそ「さて今日もやるか」という気持ちが見えていました。しかし、すっかり習慣化された現在は、無意識のうちにリビングテーブルに座っています。きっと、「朝起きる→リビングテーブルで勉強をする」という行動を、脳が自動化したのでしょう。欲を言えば、朝から1時間くらい勉強をしてほしいものですが、前述したように「脳は新しい習慣を警戒」します。ですから、脳に警戒されないように、毎年5～10分ずつ勉強時間を増やしていく予定です。モチベーションに頼らない「ばかばかしいほど小さな行動」から始める学習習慣を、ぜひ試してみてくださいね。＊＊＊「誰かに命令されて嫌々やるのは習慣ではない。子ども自身が机に向かう。そうした習慣が子どもの以後の人生に大きな影響を与える」と松尾氏は話します。 “10歳頃まで” が勝負です。お子さまの「勉強の習慣化」を成功させましょう！（参考）note｜東大に合格するような人は、歯磨きをするように勉強している中畑千弘（2008）,『できる子が育つ黄金の時間割』, ダイヤモンド社.村上綾一（2016）,『中学受験で成功する子が 10歳までに身につけていること』, KADOKAWA.スティーヴン・ガイズ 著, 田口未和 翻訳,（2017）,『小さな習慣』, ダイヤモンド社.アスコム監修（2011）,『10歳までの子育ての教科書』, アスコム.プレジデントムック（2018）, 『小学生からの知育大百科』, プレジデント社.加藤紀子（2020）,『子育てベスト100』, プレジデント社.Business Journal｜「人の一生は12歳までに決まる」という残酷な現実プレジデントオンライン｜自ら机に向かう子の親が欠かさない習慣

今年のゴールデンウィークは、長い人では休みが10日間もある大型連休だったこともあり、その反動から連休明けに憂鬱な気分になっている人も多いのでは？そこで今回は、占い師の月風うさぎさんに疲れた心に響く「開運ことだま」を教えてもらいました。何もしたくないときでも、今回紹介する言葉をつぶやくだけで、不思議と意欲やパワーが湧いてくるかもしれません。気軽にトライしてみて。開運ことだま1：「とりあえず朝食だけ食べよう」連休の遊び疲れが抜けきれないと、朝起きるのも億劫になりがちですよね。ダラダラとしているうちに時間が過ぎてしまい、朝食を食べないまま仕事や学校へ行くことになってしまった人もいるかもしれません。しかし、朝食は1日の活動のエネルギー源。しっかりと摂ることがその日を元気に過ごす第一歩と頭ではわかっていてもカラダが動かないときは、「とりあえず朝食だけ食べよう」とつぶやいてみてください。そうやって脳に指令を出せば、自然と体が動き出すはず。すると動き出した体に連動するように、やる気やパワーも引き出されていくでしょう。開運ことだま2：「おはよう」“とにかく眠くて起きたくない、体が動かない…”そんなときは、まず意識を目覚めさせることが大切です。そんなときにおすすめなのは、シンプルな「おはよう」というつぶやき。家族や友人などに「おはよう」と声掛けをすることはあっても、自分にそう呼びかけることはないかもしれませんね。だからこそ、ぜひお布団の中でウダウダしている自分に「おはよう」とつぶやいてみてください。声に出すと耳からの刺激も得られるため、気持ちが不思議とシャキッとして、起きる気力が湧いてくるかもしれませんよ。開運ことだま3：「楽しい！」「面白い！」なんとか会社や学校に着いたけれど、やる気が起きない。そんなときは、無理にでも仕事や勉強が「楽しい！」「面白い！」とつぶやきながら、口角をあげて笑ってみてください。口角をあげるのは、やる気を引き出す特効薬。それとセットで前向きな言葉を使うことで、自然と気持ちも明るくなっていくでしょう。心にも思っていないことは言えないなんて思わず、呪文だと思ってつぶやけばOK。言葉そのものが持つプラスの気が波動となって伝わり、気づいたときには意識も切り替わっているはず。開運ことだま4：「大丈夫！」なんとなく会社や学校に行くのが不安…。そんなときは、過去に失敗した経験や辛いトラウマが、何かのきっかけで呼び覚まされているのかもしれません。そんなときは「大丈夫」と自分の心が落ち着くまで、ゆっくりと何度もつぶやいてみてください。あなた自身が心の中にいる小さな自分のお母さんになったつもりで、すべてを受け入れるかのように、優しくつぶやくのがポイント。少し時間はかかっても、また立ち上がる勇気が湧いてくるはずです。開運ことだま5：「生かしてくれてありがとう」何をやってもサッパリダメ、元気が出ない。そんなときは、最強のことだまと言われる「ありがとう」をつぶやいてみるといいかもしれません。もちろん親切にしてくれた相手に、お礼を言うのはいいこと。でも、一番この言葉をつぶやいてあげたいのは、あなた自身です。元気に動いてくれているあなたの体に「今日も自分を生かしてくれてありがとう」と感謝の気持ちを伝えてみてください。夜寝る前につぶやいてからベッドや布団に入れば、朝はスッキリと目覚められ、会社や学校へも元気よく行けるようになりそうです。開運ことだま6：「とほかみえみため」最後に紹介するのは、神職が神様に奏上する祝詞（のりと）です。朝出かけるときに、神棚があればそちらに向かって、もしないならご先祖様を浮かべるようにして、「とほかみえみため」と3回唱えてみてください。これは古神道において、邪気を払い、意識を覚醒させてくれる、最高峰のこどだまパワーを持つ言葉です。困ったことが起きたときも、ご先祖様があなたを守ってくれるでしょう。口ぐせが明るい未来を引き寄せるかも!?人は声に出さなくても、頭の中でたくさんの言葉を反芻していると言われています。だからこそ、マイナスなことばかりつぶやいていると、自然とネガティブ思考になってしまう恐れも。何もしたくない、疲れたと思ったときも、できるだけプラスの言葉を使うように意識してみてください。日本語は、1つ1つに神様が宿ると言われている特別な言葉。今回紹介したことだまも日々活用することで、神様のご加護が得られたり、明るい未来を引き寄せられたりするかもしれませんよ。参考文献：すごい言霊研究会（著）,『すごい言霊の法則 MACO監修』,宝島社,2020年,植西聰（著）,『つぶやけば元気が出る「口ぐせ」セラピー』,KADOKAWA,2014,黒戌仁（著）,『いいことがたくさんやってくる！「言霊の力」』,三笠書房,2018月風うさぎ（つきかぜうさぎ）占術研究家&心理テストクリエイター。学生時代、友人に頼まれてやった占いが当たると大評判になり、占い師を志す。干支、西洋占星術、血液型、心理テスト、数秘術、手相、タロットなど、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。著書「キラッ 妖精の心理テスト」（ポプラ社）、「商談は「名字の相性」で決まる ～ビジネスで使える姓名判断～」（impress QuickBooks）など。現在1羽のやんちゃなうさぎ()と同居中。©KEN226/gettyimages©iconins/a.collectionRF/gettyimages文・月風うさぎ

親の生活習慣、子どもたちはよく見ていますよね…！（汗）■どこで聞いたのその名言名言出たよ。どこで覚えてきたのそれ？？お仕事してるときはコーヒーが欠かせません～！　そして夜にアルコールをいただいて、そのあとは白湯という生活を送っています（笑）。作業してるとき飲み物を口に運ぶクセがついてしまってるから、常にコップが隣にないとだダメ（苦笑）。娘たちはよく見てるなぁって思うよー。

習慣は、長い時間をかけて身に付くものです。だからこそ自分では自分では気付けなかったり、直すのが難しかったりすることも。今回は、男性にがっかりされる習慣を3つご紹介します。恋がうまくいかないのは習慣のせいだったのかも？ぜひチェックしてみてくださいね。■ 人付き合いをおろそかにする「飲み会や遊びの席にあまり姿を見せない子っていますよね。自分の予定ばかり優先して、みんなの集まりをおろそかにするのって、男から見て結構ポイントが下がる行動だと思います。人との関わりを大切にできない子は、彼氏のこともあまり大事にできないんじゃないかなと思うし……。とくにこの年齢になると、初めての場にも参加して上手に対応している女性は、結婚してもうまくやってくれそうだなとかなり好印象に感じますね」（28歳男性／不動産）人付き合いをおろそかにする女性は、本命として思われにくいようです。その場を一緒に楽しめないだけでなく、仮に付き合ったとしても大切にしてくれる未来が想像できないのだとか。毎回の参加は厳しくても、人とのつながりを大切にするよう意識してみてはいかがでしょうか。■ 清潔感を意識しない「服装も持っているものもセンスがいいのに、どこか残念な女の子っていますよね。服にシワがよっていたり、シミが取れていなかったり…。白のスニーカーが黒っぽくなっていたりする女の子は、本命として見ることができませんね。普段から人に見られているということを意識できる人こそ、本命彼女にしたい女性です」（31歳男性／マスコミ）男性は、ぱっと見のオシャレよりも清潔感があるかに注目することが多いようです。いくらいいものを身に付けていても、きちんとお手入れされていないと印象が悪くなることも。細部まで意識し、清潔感を心がけましょう。■ 家事をしない「実家暮らしで家事の手伝いをしていない子や、一人暮らしなのに外食ばかりの子を見ると『こういう子とは付き合えないな』と思います。花嫁修業とまではいかなくとも、独身の時点で家事がある程度できる子って、男からすればポイントが高いんですよ。家事できないアピールをしている子なんて、本命としては論外ですね」（30歳男性／自営業）男性のなかには、家事ができる女性に魅力を感じる人が多いのだとか。女性ばかりに家事を求める時代から変化したとはいえ、最低限の家事はできていてほしいという男性も。家事できないことをアピールする女性もいるようですが、逆効果なようです。本命を目指すのであれば、日ごろから家事に力を入れておくといいかもしれませんね。■ 習慣の見直しが大切にこれらの習慣が一つでも当てはまった場合は、本命として愛されるのは難しいかもしれません。ですが、意識すれば習慣は変えられます。本命の女性を目指し、毎日を過ごしましょう。（恋愛メディア・愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

お金は、お金の居心地のよいところへやってきます。あなたのところへお金が舞い込む行動や、金運を引き寄せるポイントをまとめました。お金を呼び寄せるの行動お金持ちとそうでない人は、考え方や運の強さが違うなどと言われています。そこで今回は、占い師の月風うさぎさんに「金運が高い人がやっている“お金を呼び寄せる5つの行動”」を教えていただきました。朝起きたら白湯を飲む「お金は天下の回り物」というように、お金は水のように流れていくものという考えがあります。金運がいい人は、そんなお金の流れをせき止めるようなストレスや疲れを溜め込まず、自分の体をクリーンな状態に保つのが得意。特に浄化作用の高い「白湯を飲む」という習慣を、最も効果的な朝の時間帯に続けている人は、お金がなくなりそうになるとどこからか入ってきたり、予期せぬ大金が舞い込むなど、不思議とお金に困らないケースが多いようです。困った人を助けるお金は、親切な人が大好き。特に人知れず行う良い行いを「陰徳」と言いますが、金運が高い人は無意識のうちに困った人を助けたり、悩みを抱えている人にさりげなくアドバイスするなど、陰徳を積んでいることが多いもの。相手から感謝されることが、巡り巡って臨時収入や高価な贈り物をもらうなどの予想外の金運を引き寄せてくれるのです。筋トレやウォーキングを毎日30分以上お金は動くことで入ってくるもの。だからと言って、散財してばかりだと、なかなかお金は貯まりませんよね。むしろ金運の高い人は、筋トレやウォーキングなどを毎日30分以上やっていたり、普段の生活の中で体を動かすことを習慣にしている人が多いようです。汗をかくことで新陳代謝が促されるため、最初にお伝えした白湯を飲むのと同じように、いいお金の流れを呼び寄せることに繋がるのでしょう。©blackCAT/gettyimages©Pekic/gettyimages※ 文・月風うさぎ※ 2021年5月22日配信金運がアップする玄関のポイント「金運を上げたければ玄関から改善するべき」というのは、占いの世界ではよく言われることです。実際に、玄関の善し悪しが金運と直結することもあります。そこで「玄関における金運アップのポイント」についてご紹介します。明るいこと玄関における金運アップポイントは、「明るいこと」です。隅々までしっかりと照らされていて影になる部分がないくらい明るいことが、金運をよくする玄関の特徴と言えます。なお、可能なら白を基調とすることで下駄箱などの収納部分や土間部分まで明るく見えるようにするといいでしょう。太陽の光がそのまま差し込んでいるかのような明るい玄関こそ金運アップには欠かせません。スッキリしていること「明るいこと」と並んで、運勢的に玄関のあるべき姿としてよく語られる特徴といえば、「スッキリと片付いていること」です。余計な荷物は置かず、必要最低限のものだけを置くように心がけるといいでしょう。玄関に段ボール箱を置いたままにしたり、捨てる前のゴミを玄関に一時保管することも理想的とはいえません。できることならば、玄関は家の内のどこよりも清潔にしておくことが金運アップにおいて重要な役割を果たします。来客を迎えることを意識するたとえ家の中に他人を招く機会がなかったとしても、玄関の本来の目的である「人を迎え入れる」という機能をしっかりと意識することが大切です。自分が帰宅するときに困らなければいいという状態では、金運がアップする玄関とはいえません。コロナ禍の影響で誰かが家に来ることはなくなってしまったかもしれませんが、そんな状況でも絶対に迎えたい大切なお客さんがいます。それは「福の神」です。サンタクロースが煙突からやってくると言われるように、「福の神は玄関からやってくる」という言い伝えもあります。「福の神」という金運アップには絶対に欠かせない大切な来客を安全に迎え入れるためにも、玄関は魅力的な状態にしておく必要があります。たとえば「会えたら失神しそうなほどに魅力的な異性が家に来るとしたら、こんな玄関で迎えたい! 」という状態を目指してみるといいでしょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。占い師や、占い師になりたい人向けのオンラインサロンを運営。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©Westend61/gettyimages©Heide Benser/gettyimages※ 文・五十六謀星もっちぃ※ 2021年6月15日配信金運アップ確実の夢臨時収入が舞い込んだり、収入がアップするなど、金運が上昇する前に、その前兆を夢で見ていることが多いと言われています。そこで、占い師の月風うさぎさんに、こんな夢を見たら「金運アップ確実」というものを教えてもらいました。お米の夢お米は、豊かさ、つまりお金の象徴。そんなお米で炊いたおいしそうなごはんが出てくる夢を見たのなら、近々高価なプレゼントをもらったり、くじや懸賞などで大当たりするなど、金運アップ間違いなしと言われています。ただし、そのごはんがよく炊けていなかったり、古くて硬くなっているようなら、金銭トラブルに巻き込まれる心配あり。臨時収入や贈り物も大事に保管して、トラブルを回避してください。牛が出てくる夢実は牛が出てくる夢もマネー運アップを知らせる吉夢です。牛は古来、豊穣や権力のシンボルとされてきました。ですから、立派な牛が夢に出てくるのは、それ相応の財産が手に入るというサイン。牧場でたくさんの牛が放牧されている夢も、吉夢です。自然にしているだけで、貯金や手持ちのお金が増えていきそう。逆に、牛が逃げ出したときは気をつけて。お金をたかられやすいので、財布の紐はしっかりしめておきましょう。今回お伝えしたような吉夢を見たのなら、忘れないうちにメモし、気づいたときに読み返してみてください。簡単にでも記録しておくことで、潜在意識に深く刻まれ、ラッキー&マネーを引き寄せやすくなりますよ。©Yuricazac/gettyimages©Professional Studio/gettyimages※ 文・月風うさぎ※ 2021年2月13日配信金運が上がるバッグの使いかたバッグは、持ち主の運命を表す鏡になると言われています。また、仕事道具やお金を入れて持ち運ぶ大切な役割も果たすため、持ち主の金運と密接な関わりがあると考えてよいでしょう。そこで、バッグの状態を改善して金運を底上げする方法を、占い師の五十六謀星もっちぃ先生にご紹介いただきました。お財布は見えない場所にしまうお財布が金運に大きな影響を与えるのは、よく知られた話です。ただ、どんなお財布が金運をアップさせるかについては、すでに多くの情報があると思いますので、今回はお財布をバッグのどこにしまうかという点に絞ってお伝えします。基本的に、お財布は「暗くて涼しい場所」に置くのが最善とされています。バッグの形状にもよりますが、バッグの口から光が直接入る場所は避けたいところです。一目でお財布の姿が見えないような奥底にしまうのがよいでしょう。バッグの構造上、見えないようにしまえない場合は、暗い色のハンカチを1枚上にかけるだけでも、かなりの効果が期待できます。また、蓄財や節約をしたいときは、バッグの中でもなるべく体に近い位置にお財布をしまいましょう。反対に、お金を使うと決めているときは、バッグの中央に収納しましょう。すると「安物買いの銭失い」にならず、必要以上の出費を避けられるでしょう。出世できる仕事道具のしまい方職業によって様々ですが、筆記用具や電卓など、いわゆる仕事道具の収納方法も大切です。これは現在の金運ではなく、将来の金運ともいうべき出世運との関係が深いです。ペンやメモ帳など、よく使うアナログな道具については、なるべくむき出しのまま、自分の体に近い位置に収納するのがよいでしょう。また、仕事道具の大きさがバラバラ、種類が多いなどの理由でポーチやケースを使う場合は、茶色か黒の滑りのよい素材のものを選びましょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©Halfpoint Images/gettyimages©Morsa Images/gettyimages※ 文・五十六謀星もっちぃ※ 2020年10月22日配信お金が集まるリビングのポイント家時間の大部分を占めることになるリビングは、家主の金運に重要な影響を与えます。特に、十分にくつろげる環境を作ることは大切です。リラックスできるソファーリビングでリラックスできるアイテムといえば、ソファー。足のついた本格派のものから、微粒子ビーズのクッションタイプのソファーまで、様々なものがあります。こうしたリラックスゾーンを、最も居心地の良い場所に置いて、リラックスできる環境を作ることが、リビングの風水では最も大切なことでしょう。古来、リラックスコーナーは西に配置するのがよいとされていますが、方位や色などよりも、自分自身がリラックスできることが最も大切です。自分が一番安らげると思える場所に置くようにしましょう。また、こうしたリラックスゾーンの床には、ラグやカーペットを敷くのが好ましいとされています。ぜひ試してみてください！作業コーナーは東に太陽が昇る東は、幸運が最も入りやすい方位と言われています。ちょっとした仕事などをする机を置くなら、可能な限り東側に設置しましょう。また、リビングの机にパソコンを置く場合は、気の流れを安定させるべく「土」の要素を組み込むのが理想とされます。具体的には、土に植えられた観葉植物や、陶器のアイテムなどがそれに相当します。また、筆記具などの小物は、机に直接置かないことが望ましいとされます。トレーなどを使って整理整頓すると良いでしょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©kokouu/gettyimages©Westend61/gettyimages※ 文・五十六謀星もっちぃ※ 2020年11月17日配信金運アップのために努力をしよう！金運を呼び寄せるポイントは、どれもちょっとした心掛けです。解説にはさらに詳しい金運の引き寄せ方法が紹介されています。お金が心地よくなる空間を作ってくださいね。まとめ構成・小田原みみ

多くの人が、お金に恵まれたいと思っているのではないでしょうか。金運に恵まれるためには、仕事や節約への努力だけでではなく、お金の神さまに好かれることも必要です。生まれた星座別の、金運のアップを導く口癖や習慣をまとめました。【12星座別】金運アップのプチ習慣は…おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）おひつじ座はSNSを見る習慣をつけるといいでしょう。すでにツイッターやインスタグラムを利用している人も、閲覧専用でいいのでマネーとビジネスの専門アカウントを作ると、お金に対する感度が高まるはず。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）自分とは専門が違う人とのつながりを作ることが大事。足を踏み入れたこともない世界の情報や、知識を教えてもらえるはずです。また、そうやって視野を広げると画期的なアイデアが湧いて、本業以外の副収入を作るなど、金運の波を大きくできるでしょう。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）「多くの物とお金を持ちすぎないこと」が金運アップのポイントになります。通帳の貯金額が増えるのをひとりで眺めるより、たとえば臨時収入を友人たちとの飲み会に遣うとか、お金を溜め込まないことで運気は上向きになるでしょう。特に、身近な人への贈り物やお祝いは出し惜しみしないほうが良さそう。良いお金の循環を作ってくれるでしょう。かに座（6月22日～7月22日生まれ）かに座は自己投資にお金を遣いましょう。自分磨きやスキルアップによって、遣った以上のお金が手に入るはずです。堅実な“かに座”には貯め込む傾向がありますが、“金は天下の回り物”として適度に遣うと金運はアップします。数か月先、あるいは数年先まで見越すと、自分を高めることには出し惜しみしないほうがいいでしょう。しし座（7月23日～8月22日生まれ）好きなことを仕事にできれば、それほどお金に困らず生涯を送れるでしょう。ただ、しし座のお金の遣い方は大胆そのもの。“宵越しの銭は持たない”を地でいくので、入った分だけ遣ってしまいそう。金運をアップさせるためには、家計簿アプリを使ってつねに収支を把握することが大事。出ていくお金をうまく管理できれば、運気がそれほど落ちることはないはず。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）同じ職場の先輩でもインフルエンサーでもいいので、自分とは違う感性を持つ人に注目すると得るものが多くなるはず。また、物事をあえて斜めに見るのも金運アップのポイント。おとめ座のシニカルな感覚は、他の人にはないアイデアにつながるでしょう。忖度しないダメ出しが、高い評価や昇給のきっかけになるかもしれません。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）付き合う相手を吟味したり、人が集まる場に積極的に顔を出すと良さそうです。ただ、たくさんの人と触れ合うほど、ズルい人間やあやしい儲け話が出てくるので気をつけて。口先だけではなく、その人の本質を見抜いて判断することを大切にしてください。さそり座（10月24日～11月21日生まれ）さそり座にとって金運アップのポイントは、マイペースに得意分野を追求すること。クリエイティブな趣味が副業になったり、ずっと追いかけていたことがいつの間にか仕事になったりと、個人的な好みがお金を生み出すでしょう。わかりやすいお金儲けに挑戦するよりも、安定した収入を手に入れられるはず。いて座（11月22日～12月21日生まれ）いて座が金運を高めるには、何かひとつでも習慣として続けることが大切です。SNSに写真をアップする、ブログを書く、動画や音声の投稿をする……何でもいいので毎日続けられることを見つけましょう。継続する習慣が直接お金につながるかもしれませんし、根気強さが身につくことで昇給のチャンスをつかむかもしれません。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）秘めた野心があるので、「お金がほしい」という欲には忠実になるといいでしょう。昇給・昇格のきっかけになるはず。また、年長者と良好な付き合いを保つことも金運アップのポイントに。上司や先輩、恩師とはつかず離れずの距離で仲良くすると良さそうです。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）みずがめ座はそもそもお金との縁が強いタイプ。際立つ個性や責任あるポジションに就くことが収入につながります。成功するときはわかりやすく高い評価を受けて、周囲に認められるでしょう。また、金運を高めるには「同類を集めること」が大切です。専門分野や目指す方向性が同じ人と仲良くなれば、相互に刺激を与え合うだけでなく協力もできます。うお座（2月19日～3月20日生まれ）「お金には興味がない」という感覚は金運を下げてしまいます。「穏やかな人生を手に入れるためにはお金が大事」と考えることがうお座の金運を高めるでしょう。運気アップのポイントは、自分が属する業界とは違う世界で働く友人を作ること。特に、金融・IT・物販などに携わる人は目からウロコの発見をいくつもくれるはず。©filadendron/gettyimages©bojanstory/gettyimages※ 文・沙木貴咲※ 2021年8月25日配信【12星座別】金運がアップする魔法の口癖は…おひつじ座（3/21～4/19）人の言うことを聞いているだけではなく、とにかく自分の好きなことを貫きたいという思いを示すべく、「私はやりたいようにやる」という口癖を持つことで、今とは違う収入源をつかむことができるかもしれません。おうし座（4/20～5/20）ちょっとしたところでマイペースに行動してしまいがちなあなたは、「時間がもったいない」という言葉を口癖にすることで金運が向上します。時間を大切にして行動していれば、自然と時間に余裕が生まれて、今まで気づかなかったことに目を向ける機会が増えるはずです。ふたご座（5/21～6/21）なんとなく面倒くさいなと思いながらも誘いを断りにくい気持ちもわかりますが、「今日はこの辺で」を口癖にして、意味の薄い会話を短く切り上げることが金運につながりそうです。人に嫌われたくないと思いすぎず、自分を大切にするとよいでしょう。かに座（6/22～7/22）「情けは人のためならず」ということわざは、人助けは相手のためではなく自分の幸運のためにするものというのが本来の意味です。「私に任せて」を口癖にして積極的に人助けをすることが、かに座の金運を伸ばしてくれます。しし座（7/23～8/22）どんなときにも自信と誇りを持って堂々とすることは、しし座という星の下に生まれた人に求められている宿命的なものなのかもしれません。「私はすごい」と自分を褒めることを口癖にして、周囲に自信を示すことが金運につながるでしょう。おとめ座（8/23～9/22）感受性が鋭く、様々なことに鋭敏に気づくあなたは、人の弱さや苦しみもすぐに見抜くことができるはず。そんなあなたが金運をつかむためには、周囲の人を励ます「大丈夫」という言葉を口癖にすることが効果的です。てんびん座（9/23～10/23）周囲の空気を読み、周りの人が求めていることを理解する力が優れているあなたは、人々の求めていることを察知して叶えてあげることから、出世や事業につながるチャンスを発見することができるでしょう。あなたに必要な口癖は「何か困っていることはない？」というひと言。常に周囲の需要を調べることが重要です。さそり座（10/24～11/22）お金になる可能性のある事業でも、いいところでやめてしまえばお金を得ることはできません。「私は諦めない」という粘りの一言は、さそり座の元に生まれたあなたと、非常に相性の良い金運アップの口癖です。いて座（11/23～12/21）いて座の元に生まれたあなたは、常にポジティブな気持ちでいることが大切です。「失敗は成功のもと」という言葉を口癖にして、日常の失敗をネガティブに捉えず、そして冒険心を忘れずに挑戦することが金運につながります。やぎ座（12/22～1/19）金銭を稼ぐための仕事や、仕事に使う道具などに対する感謝の気持ちを持つことが、やぎ座の金運上昇には非常に効果的です。非常にシンプルではありますが、「ありがとう」という表現を、特に仕事に関連する人や物に対して言うことが、あなたの大きなステップアップと幸運につながるでしょう。みずがめ座（1/20～2/18）今の現実以上の金銭を得るためには、努力をすることももちろん大切ですが、人の力を借りなければならない場面もたくさんあります。みずがめ座に生まれたあなたは、「お願いします」を口癖にして、とにかく人の力を借りましょう。そうして実力以上の力を発揮することができればお金が自然についてくるはず。うお座（2/19～3/20）「私はいずれお金持ちになる」を口癖にして、自分自身にお金持ちの気分を持たせることが、お金持ちになるための最短ルートです。信じる心が体の隅々まで行き渡れば、後は運と体が勝手に動いてあなたにお金を届けてくれます。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©Tom Merton/gettyimages©POJCHEEWIN/gettyimages※ 文・五十六謀星もっちぃ※ 2020年11月25日配信【12星座別】金運アップのポイントは…おひつじ座（3月21日～4月20日生まれ）若いうちからよく頑張るので、お金を稼ぐことができて、周りよりも羽振りが良いはず。競争心が強めですが、ギャンブルや衝動買いには注意。無理な見栄を張ったりしないようにすれば、お金には困らないでしょう。おうし座（4月21日～5月21日生まれ）お金に対する感覚も良いので、貯金も貯まりやすいし、良いお買い物もできそう。マルチ商法や詐欺的なことなど、人をだますようなことをしなければ、お金の神さまに守られます。ふたご座（5月22日～6月22日生まれ）好奇心旺盛な双子座女性。楽しいことが大好きで、ケチケチしている姿を見られたくない方なので、若いころからお金の出入りが激しくなりがち。ヘソクリや遊び感覚で貯金をするとGood！かに座（6月23日～7月23日生まれ）夢を追いかけたり周りに影響されやすく、何に使っているのかわからずに、お金が出ていくことも。お小遣い帳をつけてお金を管理するクセをつけると、金運が上昇します。しし座（7月24日～8月23日生まれ）みんなの前では大盤振る舞いしたり、格好つけがちですが、実は計算高く倹約家。見栄を張って無駄な出費をしなければ、着実にお金を貯められます。おとめ座（8月24日～9月23日生まれ）逆に我慢し過ぎると、幸運のチャンスをつかみ損ねてしまうことも。自分への投資等、ここぞというときは思い切って使うのが、金運アップのための秘訣に。てんびん座（9月24日～10月23日生まれ）メイクやファッションなどに、お金を使ってしまいがちなので、なかなか貯められない傾向が。倹約家な人と行動を共にすると、派手なお金使いを改められて効果的。さそり座（10月24日～11月2日生まれ）意外と上昇志向とお金への執着心が強く、自分でお金を生み出す力を持っています。チャンスをお金に変える才能もあるので、何かないか目を光らせて、副業などを見つけると良さそう。いて座（11月23日～12月21日生まれ）束縛されることが苦手なので、フリーで働いていけるような、人と違う能力や立場を手に入れる事ができるかどうかが金運を左右。自由にお金を得ることができれば金運もラッキーに。やぎ座（12月22日～1月20日生まれ）貯蓄をすれば確実にお金は増えますが、良くも悪くも周りの影響を受けやすいので、無計画な散財には気を付けて。目上の人から認められて、モチベーションが増すと、さらに金運が良くなります。みずがめ座（1月21日～2月19日生まれ）金運を高めるためには「自分のほしいものを人にあげる」ことがポイント。大切な人のために使ったお金は、いずれ何らかの形で、あなたの元に返ってきます。うお座（2月20日～3月20日生まれ）ストレスが溜まると、バーゲンの罠にハマってしまいやすく、買い物をすると気分がすっきりするからと、必要ないような物まで買ってしまいがち。お金と心のコントロールを上手にすることが、金運アップの秘訣に。橋本ミシェルTwitter@MichelHashimoto©Jamie Grill/Gettyimages※ 文・橋本ミシェル※ 2021年5月30日配信金運アップ習慣を身につけようお金は待っているだけでは来てくれません。解説には、より詳しい金運アップ習慣が書かれています。節約に加え、お金に愛されるように努力しましょう！まとめ構成・小田原みみ

今回は、ココがおかしい【旦那さんの習慣】の第3回目です。結婚して一緒に暮らすようになると、結婚前には気づかなかった旦那さんの習慣に驚くこともありますよね。妻が「ここがおかしい」と思ってしまう旦那さんのお家での習慣についてご紹介します。（1）バスタオルを3日くらい洗わず使うバスタオルを使うたびに洗う家庭もあれば、何日か使ってから洗う家庭もあります。毎日洗濯派の女性が、毎日洗わない派の男性と結婚したら、かなりビックリするようです。洗ったばかりの体を拭くだけだから、毎日洗う必要がないという考え方ですが、雑菌が気になる人にとっては不衛生に感じてしまうみたいですね。（2）休みの日はいつも同じスウェット外出するときはいつもビシッとオシャレに決めているのに、自宅ではスウェットばかり。外と家ではまったく雰囲気が違う旦那さんもいるようです。奥さんにとっては、自分だけが素の姿を見られるわけですから、微笑ましく感じるかもしれませんね。（3）お風呂に入らずに寝てしまうどんなに疲れていても夜は入浴して1日の疲れを癒す女性にとって、お風呂に入らず寝てしまう旦那さんに衝撃を受けてしまう人もいるようです。汗をかいた体や髪の毛のままでベッドに入るのを嫌がる女性も少なくありません。ニオイも気になるので、夜はお風呂に入ってほしいですね。（4）家の中をウロウロしながら電話する仕事の電話がかかってくると、家の中をウロウロと歩きながら話す旦那さん。実はウロウロしながら電話するのは、男性特有のものだそうで、緊張を緩和するために体を動かしているそうです。旦那さんの習慣に「落ち着きがないな……」と思ってしまいそうですが、一生懸命仕事してくれているんですね！生活習慣が違いすぎると「改善してほしい」と思うこともありますね。しかし、旦那さんも同じように思っていることがあるかもしれません。我慢できないときはお互いに話し合って、譲り合ったり改善を試みたりして、夫婦円満に暮らせるように努力したいですね。（恋愛jp編集部）

結婚して一緒に暮らすようになると、これまで気づかなかった旦那さんの習慣に「え？」と驚くこともあるものです。今回は、ココがおかしい旦那さんの習慣の第1回目。結婚して驚いたという意見がわりと多い旦那さんの習慣を4つご紹介します。（1）1日1回しか歯を磨かない結婚してから旦那さんの歯磨き習慣の実態を知って驚く女性もいるようです。普通は朝晩の歯磨きを習慣としている人が多く、携帯用歯ブラシを持ち歩いて昼食後の歯磨きを欠かさない人もいますが……。「朝しか磨かない」「夜しか磨かない」という旦那さんもいるようです。歯磨きしなければ、旦那さんの口臭だけでなく、歯の健康も気になってしまいますね。（2）お風呂上がりは裸でウロウロ夏はお風呂上がりにパンツ一枚で過ごすという旦那さんもいるでしょうが、下着も履かずに裸でリビングをウロウロする旦那さんもいるようです。結婚したら家族なので、奥さんに対して「恥ずかしい」という感覚がなくなるのかもしれませんね。（3）脱いだ靴下の匂いを嗅ぐ何でもすぐに匂いを嗅ぐ人もいますよね。自分の脱いだ靴下の匂いを嗅ぐ旦那さんの習慣にギョッとする奥さんもいるようです。自分のニオイなら臭くても平気なのでしょうか……。不思議な習慣ですが、なんだか笑えますね。（4）テレビをつけながら寝る寝るときは静かな環境でないと眠れないという人が多いでしょうが、そうでない人もいます。静かすぎると眠れないので、テレビを見ながら寝るという旦那さんも。テレビの音声が心地よいBGMとなり、安心して眠りにつけるのかもしれませんが、いつも旦那さんがリビングで寝落ちしていると奥さんは寂しいかもしれませんね。結婚前に一緒に住んでいなければ、旦那さんが寝る前に歯を磨かないことに気づけません。「歯を磨いてね」と言わなきゃいけないなんて、結婚前には思ってもみなかったでしょう。しかし、「おかしいな」と思っても、厳しく否定せずにやんわりと伝えたいですね。（恋愛jp編集部）

モテる男性には、毎日のように当たり前に行っている習慣というものがあります。その習慣からして非モテな男性とは違うので、まさにモテるのは頷けるというもの。ですが決して難しい習慣ではないので、今回はそんなすぐ実践できる「モテる男性の習慣」をご紹介していきたいと思います！（1）笑顔で嬉しそうに挨拶するモテる男性は、とにかく接したときに親しみがあるのがポイントですよね。そこで実践できることとして重要なのは、笑顔で嬉しそうに挨拶することです。挨拶自体は当たり前のようにするもの、小さな声で適当に済ませている人は正直多いのではないでしょうか？「会えて嬉しい」という気持ちが相手に伝わるくらいの表情を意識して、笑顔で楽しそうに挨拶してみましょう。（2）人のよいところは積極的に褒めるモテる男性は、とても褒め上手なところがあります。人のよいところは積極的に褒める素直さを持っているんです。だからこそ周りの人からは「いい人」として信頼され、会話するときにも心地よさを感じてもらえます。会話の中に「すごいね！」といった一言をさりげなく加えていくだけでも、印象はまったく違うものです。（3）あら探しをしないモテる男性は、人の悪口を言ったり何かに不満を言ったりすることも少ないです。そのためあら探しをしないという習慣はぜひ大事にしたいですね。そんなマイナス発言が減るだけでも、人からの印象は自然とよいものになっていきます。（4）服の手入れをするモテる男性は、身なりもとてもしっかりとしていて清潔感があります。意外と日常の中でおろそかになりがちなのは、服の手入れがありますよね。アイロンをかける、しっかりクリーニングに出す、毛玉を取る……。そんな意識をしっかりと持っていれば、見た目がすっきりとしていて爽やかな印象をキープできるものです。モテる男性になりたい！それは男性なら誰もがもつ願望です。ですがモテる男性が行っている習慣をまねることは、意外と難しいことではないんです。すべては行動あるのみなので、ぜひ一つずつ習慣を変えてみてくださいね！（恋愛jp編集部）

最近なんだか肌荒れが気になる。そんな時は生活習慣の見直しを出典：byBirth美しい肌を作るためには、毎日の生活の積み重ねが大切です。「なかなか肌荒れが治らない」「最近なんだかメイクのノリが悪い」といったお肌の悩みは、実は生活習慣が原因となっているかもしれません。美しい肌を育むための要素として、「食生活」「睡眠」「日々のお手入れ」が挙げられます。このうちのどれかが欠けてしまうと、肌荒れがなかなか治らないといった悩みに繋がってしまう可能性が高くなります。どんなに化粧水や乳液といったスキンケアを徹底していても、生活習慣に問題があれば肌荒れに悩んでしまうかもしれません。美肌を目指すための生活習慣チェックや、うっかりやってしまいがちなNGポイントをご紹介します。日々の生活を見直して、身体の内側から美肌を目指しましょう。美肌を作るための生活習慣チェック！食べ物編ニキビ、くすみ、シワといった肌トラブルのない潤った美肌を目指す上で、重要視したい3つの栄養があります。これらの栄養素をバランスよく食事に取り入れることができているか、チェックしてみましょう。ビタミンA出典：byBirthビタミンAはお肌の機能を正常に保ち、乾燥やニキビやシミといった肌トラブルを予防する効果があります。ビタミンAが多く含まれている食品として、鶏レバー、ほうれん草、小松菜、卵黄、にんじん等が挙げられます。ビタミンC出典：byBirthビタミンCはコラーゲンの生成を促す、メラニン生成を抑制するといった効果があります。美白ケアやアンチエイジングといった美容面でも欠かすことができません。ビタミンCが不足してしまうと、肌のハリが失われてしまったり、抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなってしまったり、体が疲れやすくなってしまいます。ビタミンCが多く含まれる食品として、キウイフルーツ、ブロッコリー、イチゴ、ピーマンなど野菜や果物が挙げられます。毎日コツコツと継続して摂取することが大切です。タンパク質出典：byBirthタンパク質は体を作るために欠かせない栄養であり、健康的な肌へと導きます。タンパク質が多く含まれる食品として、お肉類、卵、魚介類、大豆製品などが挙げられます。具体的に紹介すると、ビーフジャーキー、豚もも肉、牛ひれ肉、するめ、いくら、ヨーグルトやチーズ、絹ごし豆腐、卵黄等になります。カフェインはお肌に悪影響？カフェインとの付き合い方出典：byBirthコーヒーや紅茶などに含まれているカフェイン。日々の生活に欠かせないものだからこそ、上手な付き合い方をしていきたいですよね。カフェインを含むものは、1日2杯までを目安としましょう。過剰摂取はニキビなどの肌荒れを引き起こしたり、睡眠の質が低下してしまうといったことがあります。美肌を目指す上でおすすめな飲み物として、ノンカフェインのハーブティーが挙げられます。冷たい飲み物は身体が冷えることによってむくみや肌トラブルに繋がってしまうことがあるため、夏以外はホットで飲むのが最適です。美肌への近道は睡眠！ゴールデンタイムって本当？出典：byBirth美しい肌を目指す上で最強の美容法とも言われる睡眠。「22時から午前2時までは、お肌のゴールデンタイム」といった話がありますが、それよりも大切なのは質の良い睡眠を取れたかどうかです。眠り始めの3時間に深い眠りをとることが大切です。眠り始めた3時間は、新陳代謝を促したり、新しい細胞を作るといった重要な役割を担っている成長ホルモンの分泌が高まる時間です。夜更かしをした翌日になんとなく身体がだるい、といった感覚は身体が修復されていないといったサインです。良質な睡眠を取るためにはどうしたら良い？出典：byBirth睡眠は浅い眠りである「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」を交互に繰り返しています。質の良い睡眠は、これらのリズムをバランスよく繰り返します。良質な睡眠を取るための具体的なポイントをご紹介します。睡眠1時間前にはスマートフォンをいじらないスマートフォンやPCの画面から出ているブルーライトは、睡眠を安定させるホルモン「メラトニン」に影響を与えます。ブルーライトを浴びることによって心身が覚醒し、メラトニンが分泌されにくくなってしまいます。睡眠1時間前にはスマホやPCの操作をできるだけ控えて、就寝時にはスマートフォンの電源をオフにしましょう。しかし、実際に睡眠1時間前には一切いじらない、というのは難しい状況もあるかもしれません。その場合には、スマートフォンのブルーライトカットモードを使用したり、ブルーライトカットメガネ等を活用するのがおすすめです。遅い時間にカフェインを摂取しないコーヒーや紅茶などに多く含まれるカフェインは、脳を覚醒させ、睡眠に深刻な影響を与えます。就寝の最低でも3時間前からは摂取しないように気を付けましょう。適度な運動を取り入れて美肌をキープ出典：byBirth日々の生活にちょっとした運動の時間を取り入れることで血行が良くなり、汗をかくことによって、毛穴の機能が活発になります。溜まった汚れや老廃物を追い出し、健康的な肌へと導きます。また、適度な運動を取り入れることによって、睡眠の質が改善されるといった面も期待できます。1日30分といった短時間でも、ウォ―キングや軽いランニングといった有酸素運動を取り入れるのがおすすめです。身体の内側から美肌を作りましょう。美しい肌は、心身の健康があってこそ。肌荒れが気になったら、まずは生活習慣の見直しをしてみましょう。

今回は、仕事のできる男性が心がけている4つの習慣をこっそりと公開していきます。この習慣を意識すれば、仕事の効率化が図れるかも！？一体どのような秘密が隠されているのか、さっそく詳細をチェックしていきましょう。（1）しっかり実行へと移す口先だけではなく行動も伴う男性は、仕事をテキパキとこなせます。そのため、その類まれない行動力こそが、仕事のできる男性の大きな特徴なのだとか……。「今度やろう」「暇なときにやろう」とつい後回しにしてしまう人は、即実行する力を身につけるとよいかもしれませんね。（2）1人で抱え込まない1人で抱え込まないのも、仕事ができる男性のポイントです。個人でできることは限られており、無理にたくさん抱えてしまうと終わるものも終わらなくなってしまいます。最初から人をアテにするのはもちろんNGですが、本当にピンチのときは誰かに頼ることも大切ですよ。（3）周囲と良好な関係を築く仕事のできる男性は、周囲と良好な関係を築いている傾向があります。その構築された人間関係ゆえに、仕事が円滑に進むのです。とくに「周囲への気配りを大切にしている」「臨機応変な対応を心がけている」といった声が多かったので、参考にしてみてはいかがでしょうか。（4）時間を上手に使う仕事のできる男性は、時間を上手に使うことも得意としている傾向が強いです。しっかりと1日のスケジュールを立てたりスキマ時間に行動を起こしたりと、まさに余念がありません。「仕事の優先順位を考えて行動をする」という意見もあったので、さっそく取り入れてみるとよいかもしれませんね。仕事のできる男性と聞くと、ついスキルや実績などを意識してしまいがちですよね。しかし、日々のちょっとした意識改革からも、自分の能力を磨くことは十分可能です！今回紹介した例を参考にして、あなたも周囲から一目置かれる存在を目指してみませんか？（恋愛jp編集部）

息子の小学校入学以来、地味に悩ましい子どもの宿題のタイミング。宿題を自分から進んでやるのはごくたまにで、こちらから声を掛けなければいつまでも放置。やっと鉛筆を持ったかと思えば続かない集中力…。自分で机に向かう習慣をつけるために必要な訓練と思って見守りますが…、夕方から夜にかけてのただでさえ慌ただしい時間帯。こちらとのタイミングが合わないとイライラもしがちです。それでも家庭学習（内容自由・時間だけ決められている）の中身を工夫したり、宿題を外遊びの後にしたり前にしたり。試行錯誤しつつ、何とか楽しく宿題をする流れが自然と身につきつつあったのですが…。年末年始、私のおよそ1ヶ月に及ぶ体調不良により「習慣」になりかけていたその「流れ」は…すっかり乱れてしまいました。■息子が宿題を放置するように「子どもの宿題はいつすればいいのか？」どころか、「どうしたら宿題をしてくれるのか？」くらいまで後退。口うるさく言っても、たいていのれんに腕押しです。完全に振り出しに戻ってしまいました。なので、私も初心に戻り、宿題や家庭学習をする間は同じテーブルにつき（むりやりにでも）くつろぐことに。すると…？■子どもの宿題中、親も一緒に座るだけ？というわけで、宿題を「いつやるか」は、学校から帰ってすぐでも遊びから帰ってからでも、おやつの後でも前でも、習いごとや夕飯あるいは風呂の後でも前でも。家事や娘のお世話のタイミングを見計らいつつ…。あくまで「うちの場合」ですが、とにかく宿題をするのは「親のタイミング」でOKだったんです。息子にとって「いつやるか」はそれほど重要ではなく、とにかく10分でも15分でも「親が一緒」に座ってさえいれば良いようです。（もちろんこれも学年が上がると変わってくると思いますが…）その間、私はぼんやり雑誌を眺めるもよし、お茶を飲みながらスマホをいじるもよし、下の子と折り紙をするもよし。家事やその他の仕事の手をとめ「（自分が）ちょっと座ろうかな」というタイミングで、「宿題やろうか」と声をかけるのが、今のところわが家では一番スムーズです。

寝不足が続くと、イライラしやすくなり、血流の悪化を招き、顔や体がむくみやすくなります。今回は、寝不足が原因の顔や体のむくみを解消する快眠習慣について、美容鍼灸・整体師である筆者、横内稚乃が伝授します。寝不足になると顔や体がむくみやすい理由寝不足が続いていると、疲労回復が遅くなり、水分代謝が低下する傾向があります。そして、余分な水分や老廃物をため込みやすくなります。その結果、顔や体がむくみやすくなるのです。寝不足になりやすい原因枕が合っていない合わない枕を使用していると、寝返りの回数が減り、寝つきの妨げになります。また、寝ている間に体を動かさないことで、むくみやすくなるのです。寝る直前にスマホやパソコンを見ている寝る前にスマホやパソコンで、ネットサーフィン等を行っていると、情報過多になり、自律神経の交感神経の働きが活発になり、眠りが浅くなってしまうのです。仕事や家事が多忙で睡眠時間を削っている完璧主義で何でも自分自身で抱え込んでしまうと、慢性的に睡眠時間が足りなくなってしまうのです。顔や体のむくみを解消する極上の快眠習慣高すぎず、低すぎず自分に合う枕を選びましょうあお向けに寝た時に、首の骨が緩やかなＳ字カーブを描く高さが理想です。寝返りしやすいか、呼吸しやすいか、寝返りの妨げにならないかなどが枕選びのポイントになります。最適な高さの枕で寝ると、熟睡しやすくなり、眠っている間も血流やリンパの流れを妨げず、むくみを防止できます。朝や昼間に5分程度歩きましょう朝や昼間に太陽光を浴びると、幸せを感じるホルモン・セロトニンの分泌が促進し、夜に寝る時の睡眠の質が向上しやすいのです。眠りが深くなることで、疲労回復を促進し、朝起きた時に顔や体のむくみが解消しやすくなります。寝る前に、手首、足首、首を温めましょう寝る直前にドライヤーを手首、足首、首に10cm離して各々30秒間温めてください。体の末端部分から温まり、熟睡へと導けます。また、血流が改善することで、むくみが解消しやすいのです。疲れすぎて眠れないときはホットミルクを飲みましょう牛乳に含まれるトリプトファンには、眠りを誘導する効果が期待できます。また、自律神経の副交感神経が優位になり、リラックスでき、熟睡しやすくなります。熟睡することで、疲労回復が早まり、体内の老廃物や余分な水分が排出され、むくみが解消しやすくなります。照明をやや暗くして、眠りを誘う音楽を聴きましょう小さな音でクラシックや癒しの音楽を聴くことで、自律神経の働きが整いやすく、眠りやすくなります。ベッドや布団の中で目を閉じましょうたとえ眠れなくても、照明を消して目を閉じて横になっていると、疲れが取れてむくみ予防にもつながります。寝不足以外で、顔や体のむくみを予防するには1年中湯船に肩まで浸かりましょう特に夏はシャワーだけで済ませていませんか？季節を問わず湯船に10分以上肩まで浸かることで、血流が促進し、水分代謝も上がり、顔や体がむくみにくくなります。夜遅い時間の飲酒を控えましょう寝る前にお酒を飲むと、アルコールを分解するのに多くの水分が必要になり、水分がためこまれやすくなり、むくみやすくなるのです。寝る2時間前には、お酒を飲み終えてください。寝室にスマホやパソコンを持ち込まないようにしましょう寝室は寝るだけの環境に整えることで、自律神経の働きを整えやすくなります。自律神経の働きが整うことで、ストレスが緩和され、脳疲労による水分代謝の低下を予防できるのです。寝不足を防いでむくみゼロの体に寝不足を予防するためにも、体に合った枕を選び、パソコンやスマホは寝る1時間前には電源を切ることが大切です。寝不足を解消し、熟睡できる環境を整えることで、顔や体がむくみにくくなります。むくみを解消して、ボディラインを引き締めましょうね！横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン

彼氏からLINEが来ない……落ち込んじゃいますよね。だったらLINEを習慣化してもらったらいいじゃない♡どうやって？今回はLINEを習慣化させる方法についてお伝えします。（1）楽しい話題で盛り上がる『毎日の日課として、彼女とのLINEで笑うことがある』（28歳／企画）仕事での疲れや嫌なことを忘れられるような楽しい話題で盛り上がりましょう。そのうちあなたと話すことがストレス発散になっていくはずです。前向きな気持ちになってLINEを終えることができたら、彼にとってあなたと喋ることが習慣になります。ネットにはクスッと笑えるような面白い画像もたくさんあります。彼に送っていっぱい笑わせてあげてくださいね。（2）短い文章を心掛ける『あんまり長いとめんどくさくなっちゃうからね』（32歳／建築）彼氏にLINEを習慣化してもらいたかったら、ストレスのかかるLINEを送ってはいけません。男性にストレスがかかるLINEとは例えば長い文章などですね。長い文章を送られると返信を考えなければならない。それが苦痛なのです。頭を使わなくていいような内容で短文にしてあげてください。（3）彼と行ってみたいデートスポット『いろいろ計画しながらだから、時間も忘れてLINEしちゃう』（25歳／インテリア）彼とのデートで行きたいところが次から次へ出てきちゃう。テレビを見てたら、友達の話聞いていたら、などなど。行ってみたいデートスポットに関してはどんどん伝えましょう。男性は彼女が行ってみたいところに連れて行ってあげたいと思っています。でもどういうところが喜んでもらえるか分からなくて考え込んでしまう。だから行きたいところがあるならどんどん伝えたほうが喜んでもらえますよ。（4）彼の関心のある画像を送信『ネコ画像かわいいの送り合うのが俺たちの定番です』（28歳／映像）彼が家電大好きな人だったら、おもしろ家電や役立ち家電の画像を送ってあげたらテンション上がるよ。彼からもオススメの家電があったら画像を送ってきてくれるかもしれません。大好きなことは誰だって話したいもの。きっと今まで以上にLINEをくれるようになりますよ。あなたも彼の話に食いついて興味津々に聞いてあげてくださいね。LINEは面倒だと思っている固定観念をとっぱらってあげて。LINEって楽しいじゃん！って思ってもらえるようにしましょう。習慣化させるためにはLINEに対するストレスをなくす必要があるのです。（恋愛jp編集部）

世の中には、金運が良い人と、そうではない人がいますよね。実は、金運に恵まれた人には、ある共通した習慣があるみたいですよ。そこで今回は、金運がいい女性が普段行っている習慣を、占い師の夏目みやび先生にご紹介していただきます。文・夏目みやび氏神様にお参りに行く習慣がある氏神様とは、あなたが住んでいる町を守る神様のこと。金運がいい方は、定期的に氏神様にお参りに行っている方が多いようです。初めて氏神様へお参りするときは、まずは挨拶が基本。いきなり願いごとを言うのではなく、「(地域)に住んでいる～～(名前)と申します。」と自己紹介し、地域を守ってくれる神様に感謝の気持ちを述べることを行います。その後、定期的にお参りへ行き、神様と対話をするように、少しずつ願いごとや夢などを伝えていくと良いでしょう。神様がお願いを叶えてくれるかもしれません。部屋の掃除をこまめに行う金運のいい方は、「気」の流れに敏感なことも特徴です。運気が停滞しはじめたら、部屋の掃除を行い、部屋をリフレッシュさせていきます。開運のために風水を取り入れる方も多いですが、その場合もまず、部屋を片付けることから始めてみましょう。部屋を、自分の体調と同じようにメンテナンスしていくことが、強運を引き寄せるポイントになります。運が舞い込む「空き」を作る運がいい女性は、心に余裕のある方が多いです。そんな心の余裕を作るために必要なことは、ずばり「空き」を作ること。先ほど挙げた部屋の掃除と同じく、自分の行動も整理することで「空き」が出てきます。すると心に余裕ができ、新しい運が舞い込みやすくなるのです。それと同じような感覚で、日々の行動に「空き」を作る習慣をつけていきましょう。まずは毎日のスケジュールを埋めすぎないようにしてみて下さい。気付かれずに良い行いをしている人に知られずに密かにする良い行いを「陰徳」というのですが、金運がいい方はそのような行動をとっていることが多いです。散らかっているゴミ捨て場の掃除を行ったり、職場の休憩室をさっと片付けたりしてみましょう。また、誰かの幸せを願い、その幸せのために行動を起こすのも良いでしょう。「情けは人の為ならず」ということわざにもあるように、良いことをするときっと報われる瞬間がくるはずです。たとえ周囲の人間に気付かれなくても、地道に続けていきましょう。いかがでしたか。金運を上げるには、普段からポジティブな行動を取り、陰徳を積むことが大事なようです。お金の神様に愛される女性になって、ぜひ幸運を掴みとりましょう。©Mint Images/gettyimages©Maskot/gettyimages©Westend61/gettyimages©Indeed/gettyimages

太りやすい原因は体質？それとも生活習慣？今回はヨガインストラクターや管理栄養士として活躍する望月沙紀先生に、太りやすい人に共通する悪い癖や痩せやすい体を作るための方法などについて教えていただきました。同じ食事でも太りやすさに違いはある？体質的な問題肥満遺伝子をもっている場合、太りやすくなります。肥満遺伝子は、エネルギー代謝に関連し、太りやすさに影響を与える遺伝子です。50以上の関連遺伝子が発見されていて、肥満との関係が明らかにされています。日本人のおよそ3人に1人がβ3ARの変異（内臓脂肪が蓄積しやすい）、4人に1人がUCP1の変異（皮下脂肪が蓄積しやすい）をもっていると推定されており、太りやすい体質の人が意外に多いことになります。参考文献：肥満遺伝子 | e-ヘルスネット（厚生労働省）生活習慣の問題食事と運動のバランスがとれていなく、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っている状態であるとエネルギー過剰となり太りやすくなります。生活習慣を見直すことで解決する場合がほとんどです。太りやすい人に共通する癖運動習慣がない食べた分、消費しなければ、食べたものが体にどんどん脂肪として蓄積されていきます。よく噛んで食べないよく噛んで食べないことで満腹になる前に食事を食べ終えてしまい、食べすぎに繋がります。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。また、食事誘発性体熱産生という食べた後の消費エネルギーがよく噛んで食べる方が多くなるということがわかっています。食事の時間が不規則夜遅い時間に食事をとると、食事からとったエネルギーは消費されにくいため、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されます。また、胃内に食べたものが残っていると睡眠中は消化活動はストップする為、消化不良となり、翌朝、胸焼けを起こす原因にもなります。そうなってしまうと、翌朝、食欲がなくて朝食が食べれず、昼食にどか食いをしてしまうといった太りやすい食習慣の悪循環に陥りやすくなります。太りにくくなるためにできること基礎代謝を上げる痩せやすい体を作ることが必要です。とはいっても、運動習慣をすぐに身につけることは大変なので、いつもエスカレーターを使っているところを階段を使う、歩くペースを速めてみる、子供と全力で遊ぶなど日々の生活の中で活動量を増やせるところから取り組んでみましょう。運動に取り組めそうな方はスクワットがオススメです。スクワットは体の大きな筋肉の一つ、太ももの裏側ハムストリングを鍛えることができ、効率よく基礎代謝を上げることができます。よく噛んで食べる一口30回噛むことを目安にして食事をとります。一口30回が難しいと感じたら、いつもよりあと5回多く噛むように意識します。食事を始めてからおおよそ15分頃からレプチンといいうホルモンが、お腹いっぱいと合図を出す満腹中枢を刺激して、食欲を抑えるよう合図を出します。レプチンをしっかり働かせることで食べ過ぎを防ぐことができます。食事は寝る3時間前までに胃の中に食べ物が入ったまま寝てしまうと、睡眠中は消化に使われる酵素が少なくなるため、食べたものが十分に消化・吸収されず、翌朝まで食べ物が未消化の状態で胃に残り、胃もたれなどを起こしやすくなります。そうなると、朝食を抜くことになり、その他の食事でどか食いして1日の摂取カロリーオーバーを引き起こしやすくなります。もし、どうしても食事の時間が遅くなってしまう場合は、間食でおにぎりや果物を摂り、寝る前の夕飯はスープや副菜といった消化が良いものを摂るようにして睡眠中の消化不良を防ぎましょう。関連記事痩せている人の習慣とは？タオルを使ってできる上半単エクササイズ習慣を変えて太りにくい体へすぐに太ってしまう人は、まず自分の生活の癖を見直すところから始めましょう。すべてを完璧にやろうとしなくて大丈夫です。できそうなことからまずは3ヶ月やってみてください。3ヶ月ごろから結果が出始め、その行動も習慣化されるでしょう。望月沙紀ヨガインストラクター、管理栄養士、ファスティングカウンセラー

■うんち観察＋しっかり、いろいろな食材を食べる幼少期から25歳頃まで、ガンコな便秘体質だった、うんち栄養士の梅原しおりさん。今では、毎日バナナ状形のうんちが出るようになり、１日に２回以上出ることも珍しくありません。この記事では、体験談を含めた便秘解消方法についてお話しします。■朝ごはんを食べて、発酵食品は毎日摂る超がつくほどの便秘体質だった、ウンログ広報の長瀬みなみさん。自分の腸と向き合う腸活DAYSを過ごすようになってから、今ではすっかり快便を手に入れ、毎日トイレでバナナ状のうんちとこんにちは！と挨拶ができるようになったそう。さらに、毎日うんちが出るといいことも盛りだくさん。そんな長瀬さんの腸活とは。■腸内細菌を「ペット」だと思って行動する子どもの頃から便秘体質だった長谷川ろみさん。常に体重が乱高下し、太ったり痩せたりを繰り返していました。体重0.5キロの増減にイライラし、不安を覚え、他のことが考えられなくなるほど。今思えば、このイライラや異常なまでの不安は、腸内環境が悪化していたと振り返ります。今では１．腸内細菌を「ペット」だと思う２．ペットのエサは「シンバイオティクス」を意識する３．ペットの「生活環境」作りも腸内細菌まかせにしないの３つを大事にした生活を送ることで、便秘を改善しています。■体幹や腹筋を使う運動＋体の声を聞いた食生活を送る快便だという江頭令子さん。溜めない方法は、一言で言うとストレスを発散することだといいます。ストレスを溜めないことが、老廃物を溜めないことにつながる、と考えていることから、ストレスを溜めないために運動と体のサインに耳を傾けた食生活を送っています。■発酵食品や胚芽精米を日常的に摂取する20代後半に、ストレスや生活の変化で、便秘と下痢を繰り返すようになった古山直美さん。納豆や味噌、塩麹、漬物などを積極的に食べるようにすると、腸の調子がどんどん良くなっていったそう。今も、納豆や味噌、ぬか漬けは週に３回は食べるようにしています。お米は胚芽精米をチョイス。そんな古山さんの腸活とは。※上記の方法は個人の感想であり、個人差があることをご了承ください。

お付き合いまでは簡単にできるのになかなか長期の付き合いに繋がらない、と悩むあなたはチェックしてみて。長続きする恋に繋げるために改善しておきたい事を3つ確認しておきましょう。１. 相手に合わせ過ぎてしまう相手に気に入られたい、好きになってほしいという気持ちが強いあまり、すべて相手の思うとおりに動いたり言われるままにしたりという付き合い方をしている方もいるのではないでしょうか。確かに付き合いはじめは男性側もそれで気持ちが良いかもしれませんが、付き合いを続けていく中で面白みが無くなって飽きられてしまう事もあります。デートも食べるものもなんでもいい、会う日も彼にお任せとすべて相手にあわせようとするのではなく、時には自分の希望も伝えてみることで彼もあなたの新たな一面を楽しむことができるはずです。２. 束縛しすぎる好きになると相手を自分のものにしたくて、常に束縛してしまうこともありますよね。彼が他の人に会うだけでも不安で問い詰めてしまったり連絡をしすぎてしまうと、彼が窮屈に感じて気持ちが冷めてしまう可能性も。例えば会社や同性の友達など、彼にもあなた以外の人とのかかわりが必要です。すべてを知ろう、常に繋がろうとする気持ちを捨てて、緩いお付き合いを目指してみてはいかがでしょうか。出かける時は早めに連絡をもらうようにして、あなたも同性の友人や家族と時間をすごしてみると視野が広がるかもしれません。３. 相手に高い理想を持ちがちお付き合いを始めた時には素敵だと思っていたのに長く付き合っているとつまらなく感じて別れてしまう場合、相手に対して理想を高く持ってしまっていることが原因かもしれません。あなたの理想の完璧な男性ではなくても意外な面白さがあったり、別の素敵な部分が見えてくることもありますよ。始めに抱いた理想にこだわることなく、彼の現在の良いところを探してみるようにしましょう。ほどほどを目指して恋愛に一生懸命向き合おうとする人ほど、完璧でないと許せずにお付き合いを続けにくくなってしまうものです。ただ、恋愛から結婚へ、と長い目で見ると、全力で走りきるより程々に楽しんでいくほうが続けやすく関係を良好に保ちやすくなることもありますよ。お付き合いを長く続けたい方はほどほどの幸せを目指して、ゆとりを持った恋愛を意識してみましょう。

新陳代謝を上げることは、美しさをキープするためにも大切なことです。年齢と共に落ちていってしまう新陳代謝を上げるためには、毎日の生活習慣や食習慣の見直しが効果的。新陳代謝を上げるために、今すぐ実践したいポイントを教えてもらいました。新陳代謝を上げると得られる効果太りにくく痩せやすい体質になれる新陳代謝とは、体の中の古いものと新しいものが入れ替わるということです。そのため、新陳代謝が上がれば、老廃物を排出する力も高まりますし、エネルギーもたくさん使えるようになり、太りにくく痩せやすい体質を作れます。美肌・美髪効果新陳代謝が高まれば、肌のターンオーバーの周期も整います。古い角質を新しい細胞にする力が上がりますから、美しい素肌と艶のある髪の毛をキープできるようになるでしょう。便秘解消新陳代謝が向上すると、腸の働きも活発になってスムーズなお通じを促します。反対に、新陳代謝が低下すると、腸の機能が弱まってしまいます。関連記事新陳代謝とは？基礎代謝との違いや新陳代謝を活発にするメリット新陳代謝を上げるための生活習慣1日2リットル以上水分を摂る水分を摂る時は、常温のミネラルウォーターがおすすめです。水分を十分に摂ると、血流が良くなって内臓の働きが活発になる効果が期待できます。老廃物を排出する力も高まりますから、新陳代謝の向上につながるでしょう。座りっぱなしにならないデスクワークで、1日のうちほとんどを座って過ごしているという場合、下半身の筋肉が使われないことで、全身の筋肉量や筋力が低下し、代謝が下がってしまいます。その場で足踏みをしたり、足をぶらぶらさせるなど、できる範囲で活動量を増やしていきましょう。夜は湯船に浸かる湯船につかると、全身の筋肉を緩めることができます。内臓の働きを良くする効果も期待できますから、新陳代謝のアップにつながります。新陳代謝を上げるための食習慣炭水化物を抜かないダイエット＝炭水化物抜きというイメージがあるかもしれませんが、炭水化物抜きダイエットは、新陳代謝を下げる要因になります。炭水化物は、エネルギーを生み出して身体活動量を高める大切なものです。油や砂糖が含まれない米類で、適量の炭水化物を摂取しましょう。3食、少しでも食べる朝食や夕食を摂らないという女性もいますが、食事は体内時計をリセットし、内臓を動かす働きも持っています。朝、昼、夜の3食は、食欲があまりないときでも食べるようにしましょう。お水とフルーツなど、少量でも大丈夫です。摂取したい栄養素と食品タンパク質新陳代謝を上げるためには、筋肉づくりが大切です。植物性タンパク質の大豆製品は、ホルモンバランスを整えてくれます。また、動物性タンパク質である肉類（特に鶏肉）と魚類（特にマグロやカツオ）は、筋肉作りや筋活動のサポート役をしてくれます。ビタミンB群糖質、脂質、タンパク質、すべての代謝を助けてくれる栄養素です。ビタミンB郡が不足すると、疲労が蓄積したり、イライラしやすくなったりして、活動量の低下につながってしまうこともあります。ビタミンB郡は大豆や緑黄色野菜、卵、うなぎに多く含まれています。新陳代謝を下げないために気をつけること身体を冷やす物を控える精製された小麦や、白砂糖を使ったスイーツ、アルコールは、体を内側から冷やして体内の酸化を進行させるといわれています。このような食べ物は、新陳代謝を上げるためには避けた方がいいでしょう。特にお腹まわりを冷やさないようにするお腹まわりや下半身の冷えは、むくみや便秘、生理不順などを引き起こすことがあります。しかし、スカートをはいているときは、足元を温めるのが難しいでしょう。そういうときは、ウエストまわりに腹巻をするなどの工夫をして、冷えを予防してください。お腹まわりと温めることは、内臓の冷えを防いでスムーズな代謝を促すためにも役立ちます。新陳代謝を上げることは女性にとってのメリットがたくさん！新陳代謝を上げると、ダイエット効果や美肌効果、便秘解消など、たくさんの女性にとって嬉しい効果が期待できます。毎日の食事内容や生活習慣を少しだけ見直して、“昨日よりも新陳代謝が高い明日”を目指していきましょう！内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター

子ども二人を育てながら、家事も仕事も、ぜんぶ上手くまわすのはとっても大変。以前は夫が単身赴任をしていたのですが、家族の誰かが体調を崩した時は、実家が遠方なこともあり苦労したものです。特に私自身が熱を出したときは、ふらふらで気力を振り絞って動かないといけません・・・今は単身赴任は解除され、夫と一緒に暮らしてはいますが、それでもやはり私が体調を崩すと、家族、特に子どもたちへの影響が大きく、「母は倒れられない」というプレッシャーで辛くなった時期もありました。そしてあれこれ試行錯誤しながらもたどり着いた、私が心がけている「3つの健康習慣」をご紹介します。 とても基本的なことなのですが、無理なく継続できることが大事だなと実感しています。そんな経験を経てたどり着いた「わたしの健康管理　3つのルール」その 1. 朝ごはんをしっかり食べるやっぱり健康な体作りに欠かせないのが食べるもの。特に一日のはじまりである朝ごはんは、その一日パワフルに過ごせる鍵になると思うので、特に気を付けるようになりました。ただ、朝から手間がかかるのは継続が難しいので、卵焼きやチーズをのせて焼いただけの食パン、ミニトマトなど、できるだけ手を加えずに食べられるものをしっかりと食べることを心がけています。便通もよくなり、気持ちよく一日が始められます。その 2.寝る前は子どもと遊びながらストレッチじつは私は腰痛持ち。子連れだと整体に行くことがままならないので、酷くならないよう日々のストレッチを心がけています。三日坊主な性格なため、一人だとなかなか続かないので子どもたちも巻き込んで、夜寝る前に一緒に遊びながらやっています。これがとても幸せな時間なのです。その 3.外出から戻ったらすぐに「手洗い・うがい」家に帰ってきたら何をするよりもまずは「手洗い・うがい」！ 集団生活をしているとどうしても 色んな菌をもらってきてしまうので、子どもたちにも徹底しています。時に手洗い歌を歌いながら、時に「誰が一番泡立てられるかな？」と声かけをしながら、爪の間や指先など洗い残しがないようにしっかり時間をかけて手洗いをすることを心がけています。何かと行事が多い「季節の変わり目」は要注意そしてこの時期、特に徹底しているのが「手洗い・うがい」です。季節の変わり目は何かと行事が多いのに、家族が次々とダウンしがちな時期ですよね。まずは、家に菌を持ち込まないよう、私も子どもたちも帰宅後はすぐに「手洗い・うがい」を徹底しています。子どもたちにも教えている「正しい手洗い」のコツをご紹介します！「正しい手洗いのコツ」をチェック！この 「手洗いのコツ」 を教えながら私が率先して手洗いすると、子どもたちも自然とやってくれるようになりました。 最近のハンドソープはタイプや香りもさまざまでワクワクしてきますよね。それに、子どもと一緒に選んだハンドソープなら、楽しみながら習慣化できそうですね。家族だけでなく「ママ自身」も大切に育児の右も左もわからない状態だった新米ママ（私）も7年生になり、色々経験してきて思うのは、家族が健康で楽しく過ごすには、まずは自分自身を大切にすることが大事なんだということでした。母が心身共に元気でいると、自然と家族がうまくまわっていき、家族全体の笑顔にもつながっていくようでした。みなさんも、まずはできることから始めてみてくださいね！家族みんなで楽しく手洗い！ 「キレイキレイ 薬用泡ハンドソープ」きちんと殺菌し、バイ菌から手肌を守る、泡で出るタイプのハンドソープ。みなさまに選ばれて売り上げNo.1！ ※2018年1月～12月シリーズ累計販売金額インテージSRIハンドソープ市場（ボディー用石鹸除く）バイ菌を増やさない抗菌（※1）ポンプヘッド採用！抗菌ポンプヘッドの抗菌効果は、SIAA基準に適合しマーク認証されています。※1 ポンプヘッド表面の菌の増殖を抑制すること”泡切れのよさ”と”すすぎの早さ”1. “泡切れがよく”、“すすぎが早い”ので、洗いあがりがぬるつきません2. 「殺菌成分（IPMP ※2）」配合で、きちんと殺菌し、バイ菌から手肌を守ります ※2 イソプロピルメチルフェノール3. きめ細かな泡がすみずみの汚れまで捉え、しっかりと落とします4. 内容量（液面）が外から分かる「ウインドウストライプ」入りボトル5. バイ菌を増やさない抗菌ポンプヘッド 「キレイキレイ ハンドソープ」をみる Amazonでの購入はこちら 新登場「キレイキレイ 99.99％ 除菌ウエットシート」キレイキレイシリーズに、しっかり除菌できてノンアルコール、除菌率99.99％のウェットシートが登場。アルコール特有のツンとするイヤなニオイがせず、食べこぼしや身の回りにも安心して使えます。＊パッチテスト済み　※すべての方に皮ふ刺激が起きないというわけではありませんシートは150mm×200mmと大きめサイズなので、子どもの外遊びや外食時に、公共のトイレやつり革などの菌が不安な時など、様々なシーンで活躍します。 「キレイキレイ99.99％ 除菌ウエットシート」をみる Amazonでの購入はこちら ［PR］ライオン株式会社

モテる女性には、ずっと続けているモテ習慣があります。女性を魅力的にするモテ習慣をあなたもまねしてみませんか？今回は、男性を惹きつけるモテ習慣を4つご紹介します。（1）時間を守る『時間をきちんと守る人ってしっかりした人だなって印象を受けます』（28歳／建築）時間を守るのはビジネスでもプライベートでも当たり前のことですが、ルーズになっている人もいるでしょう。「ちょっとくらい遅れても平気」という甘えは、時間以外のこともルーズにしてしまい、信頼もなくしてしまいます。 「約束の時間に絶対遅れない」「期日を絶対に守る」といったことは、当たり前のマナーです。できれば時間ギリギリではなく、少し余裕を持つことで、「彼女はきちんとした人」と印象づけることができて、素敵な女性とみなされます。（2）挨拶は自分から『誰に対しても自分から元気に挨拶してる子って好印象だな』（30歳／IT）年上の人には自分から挨拶するけれど、年下だと意地でも自分からは挨拶しないという人はいませんか？モテる女性は相手との関係性にとらわれず、誰にでも自分の方から挨拶します。そんなところが男性から見ても素敵に見えるので、モテる秘訣となるのです。 自分から挨拶したら負けなんてことはありません。それどころか自分から気持ちのいい挨拶ができることで、好感度はアップします。自分から挨拶するモテ習慣をぜひ身につけてくださいね。（3）自炊している『毎日のお弁当を自分で作ってるって聞いたら料理上手なんだ！ってキュンとする』（31歳／コンサル）忙しくてもコンビニ弁当に頼らず自炊している女性なら、きっと料理の腕がどんどん上がるでしょう。栄養バランスを考えた献立にすることが健康やスタイル維持につながります。昼食のお弁当を見て、男性からは「家庭的だな」と思われるでしょう。 料理上手になれば、急に手料理をふるまうことになったとしても、冷蔵庫のありもので手際よく一品作ることができます。普段の自炊がモテ習慣となることでしょう。（4）積極的に体を動かす『普段から運動をしてる子ってスタイルがよくて素敵だよね』（29歳／マーケティング）モテる女性は、普段から積極的に体を動かして、スタイル維持に努めています。運動に時間が取れない平日は、会社まで1駅歩いてみたり、できるだけ階段を使ったりして、日常の中に体を動かす機会を組み込んでいるのです。 体を動かす習慣をつけることで、何もしないよりも疲れが残りにくくなります。ムリなく体を動かす習慣をつけることで、男性にモテるようになるでしょう。 毎日のちょっとした習慣の積み重ねが、女性を魅力的にしてくれます。もっとモテたい女性は、モテ習慣を身につけてはいかがでしょうか。（恋愛jp編集部）

１．コールドプレスジュース毎日、新鮮な野菜とフルーツをたっぷり摂ることを心がけています。野菜やフルーツには、ビタミン・ミネラル・食物繊維をはじめ、たくさんのフィトケミカルが含まれているので、体が酸化するのを防いでくれます。食事で取り入れることを心がけていますが、出張や外食が続くとどうしても不足しがち。そんなときは手軽にコールドプレスジュースを買ったり、家で作ったりして、栄養補給をしています。サプリメントよりも吸収がよく、飲むと体がポカポカすることから、即効性も感じます。２．ヒップラインをキープするエクササイズ「美は１日にしてならず」。日々の積み重ねしかあなたを創ることができません。これを実感するのは特に30代以降。若い頃は、持って生まれたものが大きいと思いますが、30代以降は日々の努力が身を結びます。私は、歳をとっても海外のビーチで水着を着たいので（笑）、エクササイズは欠かしません。毎日スクワットを朝晩に20回ずつ（計40回）と、立った状態で脚をヒップ側に持ち上げる足上げは、朝晩に左右20回ずつ（計40回）必ずしています。もしもできなかったときは、次のタイミングに40回ずつしています。これは実際、「意外と少ない」と思われるかもしれませんが、続けることがとにかく大事なので、絶対に続けられる回数を自分で決めるといいと思います。といっても、実はこれを始めたのはまだ数カ月前の話。でもやればやった分だけ、すごく効果を感じるので、自分のヒップラインを見てはモチベーションにしてがんばっています。また、ただ回数をこなすのではなく、きちんとしたフォームですることが大切なので、最初はパーソナルで指導してもらうのがいいかと思います。３．お風呂でエステ忙しい日々の中で、お風呂タイムは自分をケアする時間。いわばお家エステの時間です。私が必ずしているのは、湯船に浸かりながらマッサージをすること。まずはゲルマニウムローラー（スリムセラ）を使い、顔全体をコロコロして、その肢の部分を使ってフェイスライン・首・耳まわり・頭を丁寧にコリコリとほぐしていきます。また、かっさのようなゲルマニウムプレートを使って、脚とお尻を湯船の中で流します。特にセルライトが気になる部分は丁寧にほぐして、足首周りも丁寧にマッサージします。また入浴剤は、入れるだけで水素が発生するパウダー（W THE FARMの水素スパ）を毎日愛用していますが、びっくりするくらい血流がよくなり疲労回復し、よく眠れるのでおすすめです。４．とにかく、しっかり寝る理想の睡眠時間は人によって様々だと思いますが、私はしっかり寝ないとダメなタイプ。起きている間、とにかく集中していろいろなことに取り組んでいるので、ある一定時間起きていると急に睡魔が襲ってきます。そんなときに、体にムチを打って仕事や予定をこなしても効率が悪いだけ。体にもよくありません。そんなときは体に素直になってすぐに寝られる環境を作ることを普段から心がけています。具体的には、夜の予定をあまり入れない（夜に入れるときは日中ゆったりめのスケジュールにする）、その日に必ずやらなければいけないことがあれば先にしておく、遅く帰るときはすぐに寝られる準備をして出かける、必ず入浴をする（睡眠の質を高めるため）などです。どんなに忙しくても、睡眠時間を削ることだけは絶対にしません。睡眠を削ることは日々のパフォーマンスを下げると共に、体や肌のコンディションに直接影響するからです。５．暇さえあればストレッチ日々、体と心を「ゆるめる」ことを意識しています。これを意識することによって、集中したいときに集中できる「パフォーマンス」を上げることができます。オンとオフを体からアプローチできるのがストレッチ。しっかりゆるむから、しっかり動ける。これは鉄則です。そして体がゆるむと血流がよくなり、たくさんの酸素や栄養素を体の細胞隅々に届けることができます。逆にいらないものを血流やリンパに乗せて戻すにも、体をゆるめることが大切です。要は「副交感神経（リラックスの神経）」を優位にさせるということです。そのための、ストレッチ。ストレッチをすることにより、呼吸もゆったりと深くなる。すると副交感神経が優位になり、健康にも美容にもうれしい体の状態を作ってくれます。６．ヘアブラッシングありがたいことに髪を褒めていただくことが多いです。実は、髪は体にとっては「排泄物」のひとつ。髪も肌と一緒で、体の内側に栄養が満たされないことにはキレイな髪は作られません。私が心がけているのは、基本的な食事・睡眠・運動以外に、よくブラッシングをするということ。お気に入りのブラシは、ジョンマスターのブラッシング用のブラシと、AVEDAの頭皮用のブラシ。このふたつを使い分けています。そして基本的にヘアクリームも含めた整髪料を一切つけません。ですので、シャンプーもナチュラルなものを使っています（整髪料をつけなければ、シャンプーもナチュラルなもので地肌を洗うのみで十分きれいになります）。コンディショナーは指通りをよくするために、毛先半分くらいに馴染ませる程度。過度な髪へのストレスも加えない代わりに、過度なケアを一切していません。７．笑顔これまでアウター&インナービュティーについて挙げてきましたが、やっぱり一番大事なのは、これらすべてを支える「マインド」の部分。いくら完璧な美容法を取り入れたところで、心が満たされていなければ美しく見えません。では、心を満たす方法……いつもハッピーでいる方法とは、それが「笑顔」です。ハッピーだから笑顔になるのではなく、常にハッピーでいたいから笑顔を心がけるのです。笑顔はポジティブな心の状態をつくります。ポジティブな心の状態は、良い出会いやチャンス、ワクワクした出来事を引き寄せます。あなたの発するオーラは、同じものを引き寄せます。いいものを引き寄せて、いつも美しくいたいなら、まず今から「笑顔」を心がけましょう。2016年６月16日公開2019年６月10日更新美しい人に聞く、江頭令子さんの10のきれい習慣 #１VOYAGE GROUP広報

40歳を過ぎてから一番変わったこと、それは靴と鞄の選び方。ずっしりと重みのある革のバッグやヒールの高い靴が好きで、以前は毎日のように使っていましたが、徐々に手が伸びなくなってきました。とくに靴に関してはもともと腰が弱いということもあり、７〜10cmのヒールを毎日履き続けるのはキツいなと実感する今日この頃です。■おばさん靴にシフトすべき？ヒールがつらいんです以前はヒールばかり履いていたこともあり、自分の全身のバランスは「ヒールありき」になっていました。そのため、ぺたんこの靴を履くとたちまち足が短くなったような、背が低くなったような気がしてなんだか落ち着かない。でも、よくよく考えてみればこれが本来の姿なんだよなあと、なんだか切なくなってしまいます。最近ではスニーカーやフラットシューズのバランスにも慣れ、それなりの抜け感があるカジュアルコーディネートも楽しめるようになってきましたが、たまにはやっぱりヒールを履きたくなります。が、長時間の外出の場合はとくに、帰宅するまでの長丁場を持ちこたえられれるかが不安。おしゃれは我慢が基本、女たるものいくつになってもヒールを颯爽と履きこなすべき、なんて立派な意見も聞くけれど、やっぱり痛いのはイヤだし腰がどうにかなったら困るし、おしゃれのためにそうそう無理ばかりもしていられないわというのが本音です。となると、そろそろヒール込みのおしゃれは諦めるべきなのでしょうか。さらには、ラクちんなコンフォートシューズにシフトすべきなのでしょうか。■対策１．バッグに「お守り」をしのばせるあれこれ悩んだ結果、旅行用にと考えて買った折りたたみシューズが使えるのではと考えました。荷物を増やしたくはないけれど、ややフォーマルな装いも必要。そんな旅行には折りたたみシューズが重宝します。少ない服でスマートな旅行を。荷物を少なくする５つのコツこの折りたたみシューズを華奢なヒールで外出する際に、バッグにそっと忍ばせておけば、万一途中で足がつらくなったときに履き替えられるので気楽です。実際のところヒールで出かけても、帰宅時まで持ちこたえられる場合も多いため、心配しすぎなのかもしれませんが、折りたたみシューズが「お守り」となって安心できるのは事実。私が愛用しているのは、イギリス発のポケッタブルシューズブランド「Butterfly Twists」のもの。カラーバリエーションが豊富で5000円ほどで手に入ります。ちょっとした準備でヒールを諦めないで済むのなら使わない手はありません。■対策２. 安定感のあるウェッジソールをフル活用比較的歩行が安定しやすいウェッジソールも強い味方。プレーンなパンプスに比べると、どうしてもカジュアルな印象にはなりますが、夏場はとくにウェッジソールのサンダルが活躍します。■対策３．ヒールアップインソールで全身のバランスをキープもうひとつ、ヒールのバランスに慣れきった私を救ってくれたのはインソールの存在。以前はシークレットシューズみたいなことでしょ？と少々バカにしていたのですが、これが意外に侮れない。スニーカーにかかとが数センチ高くなるインソールを入れるだけで、気になるスタイルバランス問題が解決したのでした。私よりもっと年上で華奢なヒールを履きこなしている女性なんてたくさんいるのに、40代でこの有様とはなんとも気合いが足りないような気もしますが、何と言っても体が資本。無理は禁物と割り切って、便利なアイテムにときどき頼りつつ、おしゃれの曲がり角を楽しんでいます。2017年３月22日公開2019年６月８日更新

職場での働き方や立ち振る舞いは、その人の内面や性格が現れます。職場で男性にモテる女性にはどのような習慣があって、男性はどんな所に魅力を感じているのでしょうか。整理整頓ができる日々慌ただしい職場の中で働いていたとしても、デスクや周辺環境をきちんと整理整頓できているかは一目見れば分かります。机の上や引き出しの中、いつも使う棚やなどを綺麗に整理整頓できている女性は、マメできちんとした性格の女性と思われます。男性から見てもポイントが高く、魅力的な女性に映るでしょう。周囲にさりげない気配りができるお茶を出したりデスク周りの掃除などの雑用は、今や女性がやるべき仕事にはなっていないという職場も多いでしょう。とはいえ、外出から帰ってきた社員に飲み物を出したり、会議の後に使われたコップなどを片付けるなど、ちょっとした気遣いや雑用などを自然にできる女性は、案外男性の心を掴んでいます。細やかな気配りができる女性はやはり男性にモテるものです。笑顔を絶やさず、挨拶やお礼がきちんと言える女性職場の人とは毎日長い時間を共に過ごす事になり、特に残業もあるような忙しい日には朝から晩まで同じ空間で過ごす事になります。そんな忙しい職場の中であっても、いつも笑顔でいて、朝晩の挨拶や声かけ、お礼などがきちんと笑顔で言える女性はとても魅力的で周りから好感を持たれます。当たり前のように思える挨拶でも、忙しいときほど疎かになってしまうことがあります。また、忙しい職場では特に、いつも笑顔でいることも案外難しいものです。当たり前の様にきちんと相手の目を見て挨拶をしたり、いつも笑顔でいるように心がけると、それだけで良い印象が残り、素敵な女性だと思われるのです。当たり前のことが自然に習慣化されている大切さ職場で男性にモテる女性がやっている習慣は特別なことではなく、整理整頓や挨拶など社会人として普通にやるべきことや、職場でお互いが気持ちよく働くための気遣いであることがほとんどです。それらが習慣化されていて自然に行えるということが大切なのです。そんな姿が周りの男性には魅力的な女性として写り、モテる要因になるのです。

子どもが生まれると暮らしは激変！ ベビーベッドやベビーカーなどの大物グッズに始まり、オムツ代やミルク代、保育料など、日々の出費もいろいろ。食費や水道光熱費も夫婦二人の生活に比べてグンと増えますし、ゆくゆくは人生の三大費用のひとつといわれる「教育資金」も家計に重くのしかかってきます。さらに育休や時短勤務でママの年収が変動したり、家族が増えて引っ越しを考えたり…。子育て世代のお金にまつわる不安は挙げだしたらきりがありません。子どもがいる家庭にとって、家計のやりくりは先延ばしにできないテーマ。でも、毎日育児や家事や仕事で忙しいママたちにとっては、何から手をつけたらよいのか、じっくり考える時間を作るのも難しいですよね。お金が貯まるママたちの「暮らしの習慣」の共通点とは？数多くの “貯まる人” を取材するマネーライターで『お金が勝手に貯まりだす暮らし』の著者である大上ミカさんは、「暮らしとお金は表裏一体。お金は暮らしのために使うものなので、暮らしを整えれば、お金も整っていきます」と話します。難しいやりくりよりも、まずは日々の暮らしを変えることから始めるとうまくいくそうです。大上ミカ（おおうえ・みか）さんマネーライター、ファイナンシャルプランナー。雑誌「サンキュ！」「日経WOMAN」など多くの雑誌で、やりくりやお金に関する情報について取材・執筆中。これまでにやりくりを取材した主婦は延べ1000人以上。著書は『お金が勝手に貯まりだす暮らし』、『収入が増えなくても貯蓄が2倍になる方法』（リベラル社）。大上さんはマネーライターとして多くのママの取材をするなかで、貯まる人たちの暮らしには、ある共通点があることに気づいたそう。大上さんが見てきた貯まる人の共通点のなかから、忙しいママでもマネしやすく効果が高い「お金が貯まる暮らしの習慣」をいくつか教えていただきました。＜朝の習慣＞□ 「家族より早起きする」早起きして1人で動ける時間を作ると、家事をテキパキ片付けられ、朝にゆとりが。出かける準備も落ち着いてでき、子どもの軽食やグッズを忘れて外出先で買うなどのミスも防げます。夕食の下ごしらえなども済ませられ、子どもがぐずる夕方もゆとり。惣菜や外食に頼る頻度も減って、食費にも大きな効果が！＜モノの習慣＞□ 「今あるものを把握する」子育て中はおもちゃや洋服がどうしても増えがち。でも、貯まる人のお家は小さい子がいても、モノが少なくスッキリしています！　これは、服でも日用品でも今あるものを把握し、必要な分しか買わないから。例えば、子ども服なら季節はじめに手持ちアイテムをチェック。買い足しが必要な枚数を明確にしておくだけで、「安い！」「カワイイ！」でうっかり買いすぎるのを防げます。＜夫婦の習慣＞□ 「お金の話をちょいちょいする」貯まる人は、夫婦でお金の話をよくしています。特に、子どもが小さいうちは貯めどき。ここで協力し合えると、貯まるスピードがぐんと上がります。ただし、節約の話は相手が逃げ出すのでご法度です。もし、お金の話がしにくい場合は、今月の電気代や食材の値段など、身近なお金の話題を増やすこと。お金の話が自然にできる関係になれば、家計の相談や将来の貯蓄の話もしやすくなります！目先の節約や我慢ばかりでは、ママの気持ちも追い詰められて余裕がなくなってしまい、逆に誤ったお金の使い方をしてしまうことも。「ストレスは貧乏の始まり。小さなストレスをなくすことがムダの予防になります。ケチケチした節約は続かないので、いかにラクにやりくりをして家計をコンパクトにするかがポイント。まずは暮らしを変えるところから始めてみてください」（大上さん）やみくもに節約するのではなく、やっぱり愛するわが子にはできるだけいいモノやコトを選択してあげたいもの。その一方で、貯蓄はちゃんとして将来の教育費などを計画的に準備しておくことも不可欠です。ちなみに家計を見直す場合は、固定費から見直したほうがラクで効果も高いそう。「スマホ代などは内訳も見て、オプションサービスが必要かチェック。電気代も以前はスイッチをこまめに消すなどが節約術でしたが、最近は電力会社やアンペア数など根本の契約を見直す人が増加。大元を見直すと日々の節約を気にしなくてよいので、子育てが忙しいママにはとくにおすすめです」と大上さん。ちょっとした暮らしの習慣を変えると、お金が貯まるようになるだけでなく、時間と心にゆとりも生まれ、子どもたちとの時間もゆっくり楽しめるように。何気ない日常のなかで幸せを感じられる時間が増えていきます。家計を見直すなら「固定費」から電力会社の乗り換えで、どう変わる？「子どもが小さい時期」は一番貯金しやすいともいわれ、家計を見直すチャンス。そこで早速検討したいのが、毎月の「固定費の見直し」です。最近は「電力会社の乗り換え」も話題ですが、なんとなく難しそうなイメージがあるようで、ママたちからは「本当にメリットがあるの？」「電気が止まったりしない？」といった不安の声もよく聞きます。子どもが生まれると暮らし方も変わり、電気代も大きく変わります。エアコンを使う時間が長くなったり、洗濯の回数が増えたりして電気代が跳ね上がり驚くママも。子育て世代にとって一度は見直しておきたい固定費のひとつです。その点、ママたちが普段からお買い物をしている楽天の電力会社「楽天でんき」なら、子育てファミリーにもやさしく、乗り換えもカンタン。嬉しいポイントを具体的に紹介していきましょう。▼どんな風に“子育てママにやさしい” の？「楽天でんき」の魅力1）基本料ゼロ円、カンタン手続き。安心と信頼の楽天ブランド基本料はゼロ円。切り替え手続きや工事費用も無料です。申し込みはスマホでもカンタン3ステップ。切り替え工事の立ち合いも原則不要。忙しいママもいつでも申し込めます。電気の品質や安定性も楽天ブランドなら安心。2）電気料金の支払いで楽天スーパーポイントが貯まる、使える電気料金の支払いで楽天スーパーポイントが貯まります。楽天カードで支払うと、さらにポイントアップ。貯まったポイントは楽天のお買い物はもちろん、電気代の支払いにも使えます。▼電気代がどんなふうに変わるの？　シミュレーション事例おなじみの楽天ブランドの安心感や楽天スーパーポイントが貯まるなどメリットが多い「楽天でんき」。実際に電気代がどれくらいお得になるかシミュレーション事例を紹介します。 わが家の電気代はどう変わる？今すぐシミュレーション！ 電気をよく使う家庭ほど電気代が大幅ダウン。さらに電気代が楽天スーパーポイントとして還ってくるのも嬉しいところ。日頃から楽天でお買い物をすることが多いママなら、貯まった楽天スーパーポイントを使って、ママアイテムやベビー用品を買ってもいいですね。子どもの未来のために、無理せず「暮らし」を変えていく毎日忙しいパパやママにとって、愛する子どもたちとの時間は、日々の原動力になっているはず。子どもと過ごす「おうち時間」は、笑いあり、涙ありのあたたかな時間。そんな今しかない時間を大切にしながら、子どもの未来のための家計もしっかり考えて、暮らしの習慣や物事をスマートに選びとっていきたいですね。毎日あたたかく「おうち」を照らし、守ってくれている「でんき」を見直すこともそのひとつ。「楽天でんき」なら基本料ゼロで、電気代を支払うと楽天スーパーポイントも貯まるなど家計に嬉しいメリットがいっぱい。子育てファミリーにやさしいサービスです。 お得な「楽天でんき ママ割」ならお申込み時に楽天スーパーポイント2500ポイントをプレゼント！ ママたちに大人気！ ブブさん（ ＠booboo.piyo ）のマンガを「楽天でんき ママ割」サイトで公開中！「楽天でんき」では、日々の子育てをがんばるパパママたちを応援するために「楽天でんき ママ割」という企画をスタートしました。シンプルステップでお申し込みもらくらく。ストレスなく固定費を安くすることができる、子育てファミリーにやさしい「楽天でんき」のしくみやお得な情報は、「楽天でんき ママ割」サイトで詳しくご紹介しています。また、この「楽天でんき ママ割」サイトでは、インスタグラムで大人気、2歳のガク子ちゃんと旦那さんとの笑いあり涙ありの日々を綴るブブさんの「子育てあるある」新作コミックも公開中です！ 子育てをがんばるパパママを応援お得な「楽天でんき ママ割」をみる ［PR］ 楽天でんき 取材協力：大上ミカ取材・文：古屋江美子

なかなか恋人ができない女性は、出会いのチャンスやキッカケを失う習慣や行動を取っている可能性が大。あまり良くない習慣を改善していくことができれば、恋愛事情も大きく変わってくるでしょう。そこで今回は、「出会いのチャンス」を失う悪習慣を紹介します。■ 「同じ人としか」遊ばない出会いのチャンスを増やすために最も大事なのは、色んな人と会う機会を少しでも多く持つことです。いつも同じ人と遊んでばかりいたら、会える人の数も範囲も限られるのは当然のこと。関わりを持ったことがない職場の同僚、しばらく連絡を取っていない旧友、友人に紹介してもらった人など、たまには普段とは違った人たちと遊ぶようにすると、新たな出会いのキッカケが生まれたりするもの。気の許せる友人といると楽で落ち着くものですが、それに慣れすぎてしまうと、出会いに向けての腰が重くなる原因に……。■ 「行動範囲」が決まっているいつも決まった範囲内でしか行動をしなくなると、それに伴って出会える人の範囲も決まってくるもの。特に、自宅と会社の往復だけの毎日、休日も家でゴロゴロすることが多くなると、出会いのチャンスは社内に限られてしまいます。いきなり出会いの場にバンバンと顔を出したりする必要はないので、仕事終わりに軽く飲みに行ったり、休日は友人たちの集まりに参加してみたりするだけでも、何かしらの変化は表れるはず。ずっと同じ行動のままでは、状況も今のまま変わることはないでしょうから、少しでもいいので範囲を広げてみることが大事ですよ。■ まず一度は「誘いを断る」同僚や友人から食事などにっ誘われた際に、「う～ん、やめとこうかな」とか「もし行けたら行くよ」など、とりあえず一度は断ろうとする姿勢を見せるのもNGです。次第に周囲からは、「どうせ誘っても来ない」と思われるようになるので、声をかけてもらえなくなるでしょう。本当に行けないときや、乗り気でないときはもちろん断るべきですが、迷っているならば断りの姿勢を見せずに、保留にしておきましょう。「行きたくないわけではないけれど、なんかちょっと面倒」といった気持ちになるのもわからなくないですが、常にそんな態度でいたら新しい出会いにもめぐり会えなくなりますよ。■ 自分の「素」を見せないなかなか「素の自分」を見せてくれない女性には、簡単には近づきにくいもの。他人行儀で、一線を引かれているような感じがするので、うまく打ち解けられません。いくら出会いがあっても、「よくわからない人」という印象にしかならず、そこから先へとつながっていかない原因です。素直なリアクションを見せたり、自分のことも隠さずに話してみたりした方が、相手も心を開いてくれるようになるので、恋愛感情だって動きやすくなるものですよ。■ おわりに「恋人がほしい」という思いがあるのなら、まずは出会いのチャンスを増やすことが大前提。そのためには、自分の普段の行動の幅を少しずつでも広げてみるべきですよ。（山田周平／ライター）（愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

何気なく過ごしている一週間。週の始まりの月曜日をあなたはどのように過ごしていますか？今回は、占い師の脇田尚揮さんに「最悪の一週間になる“月曜日にやってはいけないこと”」をご紹介いただきます。文・脇田尚揮「盛り塩」を家中に置く盛り塩は家の中を浄化する風水アクションであり、悪霊などが寄り付かないようにするためのものです。お葬式後に撒くことなどからも分かるように、塩というのは、厄除け効果があると言われています。ただ月曜日に、盛り塩をするはやめましょう。月曜日はネガティブな気が溜まりやすいタイミング。盛り塩は“結界”的な役割をもつものでもあるので、自分から放出される“陰気”の行き場がなくなり、家の中に溜まってしまいます。その結果、何かにとり憑かれたかのように、精神が重たくなってしまうでしょう。朝、鏡に向かって「あること」を呟く多くの人は土日に休み、月曜日の朝は「今週も頑張るぞ!」と、自分の中で気持ちのスイッチを切り替えなくてはいけませんよね。“休息状態”から“行動”を始めるにあたって、肉体と魂のリンクが弱くなっているタイミングであります。そのような状態で、朝、鏡に映った自分に向かって「あなたは一体誰?」と呟くと、自分の精神が崩壊してしまうと言われています……。くれぐれも試さないように。夜、一人のときに舌打ちをする舌打ちは、何か不愉快なことがあったり、苛立ったりしたときにする身体的アクションですよね。ただでさえ、あまりポジティブでない舌打ちですが、これを月曜の夜、一人でいるときにするのは危険です。月曜日という一日の鬱積したものが、“生霊”となって自分や近くの人を襲うのです。その日の夜中だけでなく、一週間以上身体が硬直しやすかったり、金縛りに遭いやすくなったります。深夜、電車のホームで黄色い線の内側を歩く電車のホームで黄色い線の内側を歩くのは、物理的に危険な行為です。と、同時に霊的にも危険な行為なのです。月曜日の深夜、最終電車が走り終えた後の、駅のホームで黄色い線の内側を歩くと「鬼門が開く」と言われています。今生きている次元とは異なる世界に迷い込んでしまうのだとか……。“触らぬ神に祟りなし”。絶対にしないようにしましょう。あなたは『暗い日曜日』という曲を知っていますか。これは1933年にハンガリーで発表された歌で、歌詞の内容は、女性が日曜日に亡くなった恋人を想い嘆き、自殺を決意するというもの。当時ヨーロッパで何百人もの人が、この曲を聴いて自殺したというエピソードがあり「聴いた人間が自殺する曲」として都市伝説化したほど。そんな曲を日曜日に聞いて月曜日に……と考えると、恐ろしいですよね。© redsea / PIXTA(ピクスタ)© lenetstan / shutterstock© Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstock© Maria Savenko / shutterstock

人には、起きているときと眠っているときがありますよね。そして、寝起きと言うのは休眠状態から覚醒状態へと切り替わる大事なタイミング。寝起きは、1日においてとても大切な時間なのです。そこで今回は、「寝起きにやってはいけない“不吉なこと”」について、占い師の脇田尚揮さんにご紹介いただきます。文・脇田尚揮朝起きてカーテンと窓を開けない朝起きてまず最初にすべきなのは、太陽光や外の空気を部屋に取り入れること。眠っているときは、部屋の気の流れが滞るため、起きてから空気を入れ替えないと、いつまでも夜の“陰気”に満ちた状態が続くのです。一日をスタートするにあたり、いつまでも陰気をまとっていると、事故やケガに見舞われやすくなるでしょう。起床直後に激しいストレッチや運動をする起床したばかりの状態で、激しく身体を動かすことは厳禁。軽いストレッチくらいなら問題ありませんが、起きてから1時間の運動はなるべく避けましょう。というのも、起きたばかりのときは、肉体と精神の結びつきが希薄なので、魂が身体から分離してしまいやすいからです。そんな状態の中で運動していると、突然意識が遠のいていくかも……!?起き抜けにスマホやパソコンをチェックする最近では、起床してすぐに、スマホやパソコンでメールチェックしたり、その日のニュースを確認したりする人も多いでしょう。しかしそれは、霊的に少し怖い行動なのです。諸説ありますが、悪霊や生霊と言った霊体は、電子機器など電磁波を発しているものに引き寄せやすく、寝起きの無防備な状態で、それらを使っているとそのまま憑りつかれてしまう可能性も……。亡くなった人のことを思う夢というのは、潜在意識と繋がっており、現実にはない世界を見ている状況です。あなたは亡くなった大好きだった人や身内が夢の中に現れ、ハッと目が覚めた経験はありませんか。短い時間なら良いのですが、一日中、夢の中に出てきた亡くなった人のことをずっと考えるのはNG。悪い霊に付け入る隙を与えてしまうことに。彼らは、人のネガティブな感情が大好物なのです……。睡眠時は、肉体よりも精神優位で、霊的な干渉を非常に受けやすい状態です。そんな睡眠から覚める寝起きの行動は、一日の運気を大きく左右するのです。© Somkeart Pisnok / shutterstock© GP Studio / shutterstock© Leszek Glasner / shutterstock© Monkey Business Images / shutterstock

お世辞にも美人とは言えないのになぜか男性の目をひきつける女性って周りにいないでしょうか？実は彼女達には密かに努力している「継続するべき習慣」があるのです。このページでは美人じゃなくてもモテる「継続するべき習慣」4つを紹介します。（1）規則正しい生活をする『イレギュラーなイベントの日でも、生活リズムが崩れないように心掛けています』（28歳／営業）生活リズムが崩れてしまうと太りやすくなったり、ストレスを溜め込む原因になります。溜め込みたくない余計なものを溜め込んでしまうのは避けたいですよね。美人じゃなくてもモテる女性は毎日規則正しい生活を送っています。きちんと睡眠時間も取っているため、お肌も綺麗で健康的な印象を受けます。（2）何らかの運動をしている『学生のときに比べ体を動かす機会がないので、自分で作るようにしています』（26歳／公務員）美人じゃなくてもモテル女性の継続するべき習慣として、何らかの運動をしていることが挙げられます。運動を継続している女性は適度にバランスの取れたプロポーションをしています。健康にも気をつけている女性が多いため、ストレスを溜め込まずにはつらつとしている印象を受けます。（3）よく笑う『よく笑う子の方が友人としても付き合いたいなと思う』（27歳／販売）男性なら誰しもが女性の笑顔に弱いものです。よく笑う女性は屈託が無くてそれだけで可愛く見えるので不思議です。いつも笑顔でいられる女性って、気持ち的にも安定している人が多いので、一緒にいると男性は自然と癒しを感じます。（4）姿勢が良い『姿勢が悪くなると見た目も不健康そうに見えてしまうので気を付けたい』（30歳／製造）姿勢が良い女性ってスタイルが良く見えるだけではなく、きちんとした印象を受けます。他の人の同じようなファッションをしていても、おしゃれに見えてひときわ目立つ存在です。きちんと感のある女性って洗練された大人の女性を感じさせるため男性は知らず知らず惹かれてしまいます。----------コレが“正解”なんです！！美人じゃなくてもモテる「継続するべき習慣」4つを紹介しましたが、いかがでしたか？どれも意識次第で誰しもが真似できるものですが、継続して行うことは意外と難しいです。継続するべき習慣を毎日の生活に取り入れて、愛され女子を目指しましょう。（恋愛jp編集部）本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。