習慣

口内環境を整えることが風邪やインフルエンザの予防に？風邪やインフルエンザの予防対策としてすぐに思いつくのは手洗い、うがい、マスク、水分補給。加えて注目したいのが歯磨き。こまめにお口の中を清潔にしておくことで菌が増殖することを防ぎ、風邪やイ…

朝１日のはじまりや仕事中、寝る前などに、あったかいコーヒーが飲みたくなる瞬間ってありませんか？ でも、「コーヒーの苦味や渋みが苦手」「カフェインが気になる」という人も多いはず。そこで今回は、有機穀物を焙煎したコーヒー風飲料を紹介します。1…

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。12月はクリスマスパーティーに忘年会に…と、食べたり飲んだりする機会が増えるシーズン。はっと気がついたら体重オーバー！なんてことも多くなりますよね。こんな太りやすい時期は、お腹ポッ…

image via shutterstock年齢よりもずっと若く見える女優、歌手、モデルには憧れますよね。その若さが、シンプルで自然な習慣で手に入るとなればなおさらです。彼女たちの秘訣を学べば、あなたも若返る術を身につけられるかもしれませ…

こんにちは。私はこいしさんと申します。4歳差の姉妹を育てる主婦です。12月になり、少しずつクリスマスの雰囲気を感じるようになってきましたね。わが家のクリスマスの習慣は、上の娘が少し大きくなってから始まりました。一番気合いを入れて臨んだのは…

ランニングや筋トレなど、ワークアウトを楽しむのって、素晴らしい習慣！ でもちょっと待って。せっかくのカラダにいい習慣が、自分のボディラインを崩す一因になっているとしたら、どうでしょう？豪華講師陣からさまざまなワークアウト指導を受けられるス…

寒い朝の過ごし方は人それぞれ。１日を元気に過ごしたいと編集部員がとり入れたたのしみは「温かいスープを飲むこと」！冬の朝、毎年ながらのことですが、寒さにどう打ち勝って布団から脱出するか…。なぜか我が家には暖房をつけるという習慣があまりなく……

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。カナダのブリティッシュコ…

体温は、美と健康に大きく関与 最近、日本人の体温は低下傾向にある、といわれています。現代の食生活や居住空間が低体温を招く要因のひとつだそうですが、低体温は美容にも健康にもあまり良いことではありません。特に36度を下回る体温の人は…

美容やダイエットによいと言われる「白湯」。習慣にしている人も多いのではないでしょうか？その白湯にレモンをプラスした「レモン白湯」が、今注目されているのです。簡単！ レモン白湯のレシピ＜材料＞水レモン果汁やかんなどでお湯を沸かします。沸騰し…

モテる女性は何の努力もせずにモテているわけではありません。小さな習慣を積み重ねることによって、男性を惹きつける魅力を手に入れています。そんなモテる女性が実践する「モテ習慣」を4つご紹介しますので、あなたも始めてみませんか？（1）身だしなみ…

外気やエアコンによる乾燥によって、肌も乾きやすくなる冬のシーズン。冬におすすめの洗顔・基礎化粧品・習慣などのケア方法をご紹介！肌の乾燥を防いで、内側から発光するようなつやを目指しませんか？冬のスキンケアは手強い…出典：GODMake.乾燥…

ダイエットの基本は「今までの食生活を見直して、カロリーを過剰に取らないようにする」ですが、それが簡単にできたら苦労はしませんよね。しかし脳科学的なアプローチで考えられた「マインドフル・ダイエット」を実践すれば、今までの食べ方が自然に変わっ…

朝食は必ず食べるkazoka/shutterstock.com「朝食は食べない」という女性も多いかもしれません。しかし、朝食は体内時計を働かせるためのスイッチ。「朝」という生活リズムを整えるためにも、朝食は必ず食べることをおすすめします。…

年齢を重ねると「代謝」が落ち、何を食べても太りやすくなると言われます。では、食習慣によって「代謝」を上げることはできるのでしょうか？ 管理栄養士の柴田真希先生に取材した内容を3回に分けてお届けします。食事で代謝アップを狙うには？スーパーフ…

最近よく耳にするようになった「子どもの自己肯定感」。平成26年度版のこども・若者白書で、諸外国に比べて日本の子どもたちの自己肯定感が低いことがわかり、国も提言を出しています。子どもが自分の存在意義や価値を認めることができるのは、その後の成…

image via shutterstockインフルエンザをよせつけないためには、普段から何を心がけるとよいのでしょう？ また、もしもかかってしまった時の対処法を医師がアドバイスします。医師に相談するときのポイントimage via sh…

ランドセルが床に置いたままになっていることはありませんか？ランドセルの定位置があれば、学校から帰ってランドセルを収納するまでの流れを習慣付けることが出来ます。また、学校から配布されるプリントは、兄弟が多いと枚数が多いですよね。今回は、ラン…

image via shutterstock年齢よりもずっと若く見える女優、歌手、モデルには憧れますよね。その若さが、シンプルで自然な習慣で手に入るとなればなおさらです。彼女たちの秘訣を学べば、あなたも若返る術を身につけられるかもしれませ…

突然ですが、赤ちゃんのパジャマってどんなものを着せていますか。生まれてすぐは寝ている時間が多く、「寝るときはパジャマに着替えさせる」という習慣がなかった我が家。私の周りでも、夜はパジャマを着せているよ〜という話をまだ聞かなかったので、みん…

ここのところ仕事漬け、乱れた食生活が続き「疲れた」はもはや口癖。こんなときは肌にも影響が出てくるもの。なぜならストレス、疲れ、栄養不足……これらは全て肌トラブルのもとだから。そんなときこそ取り入れたい、「触れたくなる赤ちゃん肌」を作るコツ…

日本人に生まれ、日本に住んでいるとなかなか気づきにくいことかもしれませんが、海外の人にとっては驚くようなことがたくさんあるようです。私たちにとっては当たり前、でも彼らにとっては「やっぱりすごい、羨ましい！」と思ってしまうようなこととはいっ…

※写真はイメージです誰もが願う“ぴんぴんころり”の健康長寿。3大疾病と呼ばれる『がん、急性心筋梗塞、脳卒中』も、近ごろは生活習慣病のひとつと考えられるようになった。■メリットばかりの“野菜たっぷり生活”そんな中、「日々の食生活こそ、いちば…

忙しい毎日で心身ともにお疲れたまっていませんか？年末のこの時期は仕事が立てこみストレスがつきもの。日中は体や頭脳をフル回転。夜は気が張って眠れない…なんて人に“嗅ぐサプリメント”がおすすめ！12月に入り「なんとなく不調」が続く日々。「何か…

今年もあと半月あまり。忘年会シーズンへ突入！月末は納会・年が明ければ新年会と、飲んだり食べたりのシチュエーションには事欠きません。でも、「食べすぎで太っちゃう…」と心配しているあなた、内側からのキレイをめざす、インナービューティープランナ…

冬太りを招くNG行動その①厚着や暖房の効かせすぎきぬがわ ひかる @hikaru.kinugawa冬にやりがちな生活習慣といえば「厚着や暖房の効かせすぎ」。寒くてブルブル震えるくらいなら「めいっぱい着こみたい！暖房も25度以上にしたい！」…

1つの恋が終わり、楽しかった日々が思い出となり、今までの当たり前だった景色も、今は全て違うように見えるかもしれません。当たり前の習慣が今日から違い、そしてきっと忘れる事なんて出来ないと思うほどの痛みが心をしめつけてくるでしょう。一緒に過ご…

今年も残すところあと１か月ちょっと。今年は「平成最後の年末」ということもあり、恒例の忘年会だけでなく、さまざまな宴会案件が増えそうな予感…!?そうなると、真っ先に心配してしまうのは、やっぱり「体重」。そんなときはどうしたらいいのか？「全身…

12月に入り、年末の大掃除のことが気になる時期になりました。窓や換気扇など、普段はなかなか掃除できないところにも手を伸ばす大掃除。このタイミングで、「いらない物を処分しよう！」と考える方も多いのではないでしょうか。でも、いざ捨てるとなると…

12月7日:今日は「大雪」大雪（たいせつ）は二十四節気のひとつ。この日を境に、日に日に寒さが厳しくなるといわれます。今年は、12月なのに20度を超える日もありますが…それでも、朝夕の通勤時は、寒さが厳しくなってきましたよね。今日は、通勤時…