スキマ時間で下半身すっきり！下腹と内腿の引き締めエクササイズ

床に対して腰をまっすぐに立てて両膝を曲げます。両手をお尻の後ろについてバランスをとりましょう。

step2

両脚の間にクッションを挟んでも良いでしょう。下腹を意識して両脚を持ち上げ、膝の高さまで足先をあげます。

step3

ゆっくり脚を下ろします。再び下腹で脚を引きつけるようにして脚を持ち上げます。この動きを5回行いましょう。

step4

6回目に両腕を前方に伸ばし、5呼吸キープします。

エクササイズで下腹をすっきりと引き締めよう

このエクササイズは腰が丸まってしまうと、下腹と内腿に聞かせることができません。ですので、腰を丸めないように意識して行いましょう。つらい場合はできる範囲から始めてみてくださいね。エクササイズは継続することが大切になります。ちょっとしたスキマ時間などを使って引き締めていきましょう。

yuuka
ヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ