［ Vol.2］あの子と私が違う理由。“ドーシャ”を知れば納得！

鼻うがいや乾布摩擦、いつもと違う道を歩くなど外的にも内的にも常に刺激を与え、同じところに留まらないよう心がけましょう。

〈 おすすめの食べ物 〉
辛いもの、苦いもの、渋いもの

カパの特徴である冷たいもの、重いものは避けましょう。甘いもの、揚げ物、ヨーグルトなどの乳製品は少なめに。食べ過ぎや食後の昼寝も、カパには大敵です。

苦味と辛味のある野菜がおすすめです。ナス、アーティチョーク、アスパラガス、ビートの葉、苦瓜、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、人参、カリフラワー、セロリ、コリアンダー、大根、ピーマン、などをなるべく火を通して。スパイスを効かせたグリルサラダが特におすすめ。

乳製品や肉は消化が遅くなりがちなので、少量を少しずつ。ナッツも控えめに。刺激をくれるスパイスはたっぷりと。特にジンジャー、唐辛子、コリアンダーがおすすめ。〈 おすすめの行動 〉
６時までの起床
一日の中にもドーシャがあると言われています。朝の６時から10時までは、カパの時間。６時以降に目覚めると一日だるくなりがちです。睡眠時間も６時間程度と短めでも大丈夫。早起きを心がけましょう。

軽めの食事
カパの場合は朝食は抜いても構いません。