JUMII TOKYO代表・前島ゆみさんがきれいのために夜していること

■良質な睡眠をとるために、頭の中を空にする

インドネシア・バリ島、中でもウブドが大好きで、定期的に行っています。そこで出会った方から、「ゆみさんは常に仕事のことなど、いろいろと目まぐるしく考えているタイプなので、メディテーション（瞑想）をしたほうがいい」とアドバイスされ（笑）、さらに「仏像」までいただきました。



今自宅にその仏像を置いています。けっこう大きくどっしりした仏像の前で、眠りにつく前に「何も考えない時間」を設けます。「あのメール返さなきゃ」「あれ、まだ手をつけてないな」など、とくに仕事に関する雑念があふれてきて、頭を空っぽにする、無にする練習って難しいな……と感じます。

でも、「今はその時間じゃない。一回置いておこう！」と、意識を切り替えて、雑念を頭の外に追い出すんです。そうやってできるだけ、脳内を空っぽにしようとしていると、気づくとクールダウンできています。今では、落ち着いて眠るために欠かせない時間になっています。

■最低６時間、質の良い睡眠をとる

しっかり寝ないと頭が働かないので、「絶対に６時間は眠る」と決めています。基本的に毎朝５時半に起きて、息子と朝の運動をするため、23時半までには就寝。