アンダーバストを細くする方法！ ブラに脂肪を集めて入れ込もう

しかし、アンダーバストを細くすることで、トップバストとの差が生まれます。そうなると、バストのサイズがアップし、ボディラインにメリハリができ、見た目の印象も大きく変わります。

そこで今回、体の内側から胸郭へアプローチし、アンダーバストを細くするトレーニングをご紹介します。

■アンダーバストを細くするトレーニング

１．肩甲骨の下にクッションもしくは枕を置き、仰向けになります。

２．肺を包むように肋骨に手を当てます。

３．鼻から大きく深呼吸。風船のように肺にたくさん空気を入れ、息を吐きながらゆっくり萎ませます。

４．楽に呼吸が吸え、胸郭の可動が大きくなるのを感じるまで繰り返し行いましょう。

最初は硬く動きにくい胸郭が、少しずつ緩んでいくのを感じましたか？

継続することで筋肉もゆるみ、胸郭の可動粋が広がり、アンダーバストが細くなるだけでなく、酸素を上手く取り込めるようになることで、体の巡りが良くなります。疲れが取れやすくなったり、細胞が活性化されて肌つやが良くなったりと、美容と健康にもうれしい効果が期待できますよ。

■１日のどこかで「悪姿勢をリセット」。これを継続して

１日中、良い姿勢を意識するのを心がけるのは難しいかもしれません。