骨格を知れば効率的に痩せられる。骨格タイプ別のダイエット法をプロが解説！

そのため、効率良く理想の体に近づくためには、自分の骨格タイプに合わせたアプローチ方法が大事になります。

■3つの骨格タイプの特徴をチェック！

骨格タイプによって筋肉や脂肪のつき方は異なります。まずは、体の重心がどこにあるのかを意識しながら各タイプの特徴を見て、自分の骨格タイプを把握してみましょう。

◇立体的でメリハリのあるボディ！「骨格ストレート」の特徴



骨格ストレートの方は、バストやヒップの位置が高く、体の重心が上にあるのが特徴です。

力が働きやすい骨の長さをしているので、筋トレが上手、または強い方が多いです。

比較的脂肪が燃えやすい傾向にあり、動けば動く分だけダイエット効果が期待できます。そのため、脂肪を燃やすエネルギー源となる炭水化物を抜くのはおすすめできません。朝はしっかりと炭水化物を食べて、一日のエネルギー消費量を増やすことがダイエット成功のポイントです。

＞＞骨格ストレートにおすすめの家トレ

◇女性らしい曲線美！「骨格ウェーブ」の特徴



骨格ウェーブの方は、ウエストに対して骨盤が広く、体の重心が下にあるのが特徴です。

上半身は華奢で筋肉がつきにくく、下半身にお肉がつきやすい傾向にあります。