2人に1人が「睡眠改善難民」。医師がすすめる快眠のコツとは？

オーストラリア発祥で「コアラマットレス」を展開するコアラスリープジャパンは、2024年3月15日の「世界睡眠デー」、3月18日の「春の睡眠の日」に合わせて「日本人の睡眠状況」について調査しました。



また、今回の調査結果について、日本医師会、日本睡眠学会所属する坪田聡先生に解説してもらい、日頃実践できる睡眠方法について教示してもらっています。

■平日の睡眠平均時間は「6.86時間」、休日「8.07時間」


平日と休日における睡眠時間について調査した結果、平日の平均睡眠時間は「6.86時間」、休日の平均睡眠時間は「8.07時間」となりました。

■日本人のソーシャルジェットラグ、平均は「約1時間」

さらに、日本人のソーシャルジェットラグ（平日と休日の就寝・起床時刻のずれ）について調査したところ、約1時間という結果に。また、ソーシャルジェットラグにおいて1時間30分以上の人は全体の23.9％、世代別では、20代は42.1％、30代は28.8％が1時間30分以上のソーシャルジェットラグがあることがわかりました。

◇＜坪田先生コメント＞

平日と休日の睡眠時間の差が2時間以上ある方は「睡眠負債」