2人に1人が「睡眠改善難民」。医師がすすめる快眠のコツとは？

さらに、ソーシャルジェットラグ別に分析した結果、「休日前の金曜日や土曜日はついつい夜更かししてしまう」という項目では、2時間以上のソーシャルジェットラグの人の51.6％が悩んでいることが判明しました。

■“改善したいけどわからない…” 2人に1人が「睡眠改善難民」の状況

「ご自身の「睡眠」について改善またはより良くしたいと思いますか」という質問に関しては、74.3%が改善したいと回答しました。さらに改善意向のある人に、「現状において改善・より良くするために十分な取り組みができていると思いますか」という質問については、52.6％の割合で「どのようなことをするのがいいか、よくわからない」「睡眠の受診が面倒に感じる」と回答。

睡眠への改善意向はあるものの、改善策を見出せないままになっている「睡眠改善難民」の人が2人に1人いることがわかりました。

■約4人に1人が平日の昼寝、約2人に1人が休日の昼寝を実施

平日における昼寝について調査したところ、73.4％が「昼寝をすることはない」と回答。一方で、休日においては55.0％が昼寝を行っていることがわかりました。


さらに、ソーシャルジェットラグ別に分析した結果、30分未満のソーシャルジェットラグ層では、50.6％が「休日の昼寝はすることはない」