乾燥は”内から”防ぐ！この時期お肌のために「毎日食べたい」もの。

血液サラサラ効果の高いオレイン酸は、血行が良くなり、お肌にも栄養が行き渡り、乾燥や肌荒れの改善に効果的です。アボカドには腸の働きも活発にする効果があるので、便秘からくる肌荒れにも効果的です。

アボカドはスーパーで扱っているところが多く、手に入りやすいです。かつ、皮をむいてタネを取ればそのままでも食べれるので、料理も簡単で毎日続けやすいです。しかも、価格も100円強くらいでお手軽に買えます。1日の摂取量の目安は半分なので、1個買えば2日もつでしょう。日持ちはそこまで良くないので、買いだめはあまり良くないですね。熟したものは冷蔵庫で保存しましょう。

パプリカ

意外と知られていませんが、パプリカにはものすごくビタミンがたくさん入っている野菜です。その為、1日の摂取量が1/3個までとなっています。あまりにもビタミンが多いので、過剰摂取になってしまうんですね。もの凄い栄養ですね！そんなパプリカには、ビタミンA,B2,C,E などのたくさんのビタミンが入っていて、これらのバランスも良く、栄養素の吸収率をあげてくれたり、抗酸化作用があったり、肌荒れにも効果的です。まさに、肌には最高の野菜なんです。