「睡眠」は一番の”美容法”！「寝る準備」＆「寝れない夜」にすることって？

「恋人や友達、家族とケンカをしてしまった」、「仕事で失敗をしてしまった」など、心に引っかかることがあると、なかなか眠りにつけないもの。「明日の起床時間が早くて寝坊しないか不安」、「明日大事な予定があって緊張する」なども、眠りを妨げます。

悩みがある場合は、それをノートに書き出してみて。信頼できる相手に電話し、心につかえていることを吐き出すのも良いでしょう（時間と相手を考えないと、迷惑をかけてまた新たな悩みとなるのでご注意を）。

翌日以降の心配事に関しては、「上手くいく！」ポジティブなイメージトレーニングを行なって。

②スマホの電源もしくは通知をオフ

片思いの相手やケンカ中の相手からの連絡を待っていると、ついスマホが気になってしまいますよね。また、先輩やあまり親しくない相手から連絡がくると、返信をしなければならない気分になり、結果眠れなくなってしまうもの。

「寝る」と決めたら、スマホの電源はオフしてしまいましょう！もし、電源そのものをオフするのが難しい場合は、せめてSNSの通知だけでも止めるようにしましょう。

③“寝る”ことを諦める

「眠れない・・・」そう思うとどんどん眠れなくなるし、身体と脳が「ベッド=眠れない場所」