“痩せる”より“太らない”習慣が大事！身につけたいコト5つ

内臓が冷えると代謝は落ちがち。寒い冬も、室内が暖かいため、冷たい飲み物を選びがちですが、代謝を落とさない小さな習慣を積み重ねることで、太りにくい生活を送れます。

冷えは万病と美容の大敵。温かい女は美人の条件です。

3．3食バランスよく食べる


「夜は炭水化物を抜いています。夜食はヘルシーな美容にいいものを食べています」という人が時々います。間食がNGとはいいませんが、食事制限をしつつ、間食が多いのではあまりダイエットにはなっていないのではないでしょうか。

それよりも、3食きちんと栄養バランスを考えながら食べたほうが満足感もあって、間食せずに済むと思います。

間食はたまにの自分へのご褒美。3食きちんと食べる習慣をつけたほうが、長い目で見ても太りにくく、健康と美容にプラスになるはずです。

4．ベジタブルファーストが基本


食べ方ひとつ体への脂肪のつき方が変わることが広く知られるようになりました。食物繊維を先に食べる食習慣、身についていますか？

ベジタブルファーストの食習慣の良いところは、太りにくくなるだけでなく、バランスの良い食事がとれること。おにぎりやパンだけの偏った食事ではなく、野菜も加えなくちゃ、と見直せる点もあります。