“痩せる”より“太らない”習慣が大事！身につけたいコト5つ

コンビニや外食で食事を済ます時も、小鉢やサラダをプラスするように、食事全体のバランスに気をつけたいですね。

5．筋肉がないと垂れる！


ジムやジョギング、スポーツの習慣がなくても、よく歩く、こまめに動く、姿勢よく過ごしている人は、ある程度の筋肉が保てています。

10代、20代と年を重ねるごとに、特別なことをしていない限り筋肉量が落ちていくのは当たり前のこと。でも、動くのをめんどうくさがる人やすぐタクシーに乗りたがる人は、より早く筋肉が衰えてしまいます。

筋肉がないと、ヒップが下がり、脚にメリハリがなくなり、ウエストが寸胴に。顔も筋肉がないと下がってきます。体重は変わらなくても、見た目には＋3kg、5kgと太って見えてしまいます。

健康のためはもちろん、体型キープのためにも筋肉は必須。床の雑巾がけや階段を使うようにするだけでも違ってきますよ。



10年体型が変わっていない、という人も「特別なことは何もしていない」という人が多いかもしれませんが、すでに“太らない生活習慣”が自然にできているんです。すぐ太る、太りやすいという人は、太りやすい生活をしてしまっているのかも。これから先10年、ダイエット知らずになれるように、是非身に着けてくださいね。