飲み会シーズンでも乗り越えろ！飲みながら“美継続メニュー”の選び方！

1番大切なのは1週間の目安で、どう変化していたかが重要。毎日の食事の変化を見ながら、1週間目安で体重を見て行きましょう。

前後の食事の仕方


飲み会前夜から、少しずつ量を控え始めましょう！そして、炭水化物や塩分や油物などをなるべく減らすようにし、ヘルシーな食材を選ぶように心がけて下さい。そして飲み会の次の日には(食べれない場合は仕方がないのですが)、断食などの極端な”食べない”と言う選択だけはやめましょう。

食べないとなると、どこかのタイミングで爆食スイッチが必ず押され止まらなくなるので、そうならないよう次の日の朝は、”フルーツ”など軽い物からスタートさせ、日頃の食内容に戻すよう心がけてみて下さい。

飲み会中


食事をする事はお腹いっぱいになると言う行為ではなく、食事こそ”会話と時間楽しむ“と考えると腹八分目で止めれるようになります。いつもの食事より、ゆっくりと時間をかけるよう食事を楽しむことによって、満腹中枢が更に刺激をされ腹八分目でもお腹を満たす事ができるでしょう。

そしてその間、会話が苦手で食べてしまいそうな方は、チャックとベルトを緩めることなく、そして姿勢は常に真っ直ぐ保つよう心がけてみて下さい。