10年後を左右する！「老けない」ために”やめたい”！7つのコト

冷やさない工夫は外だけでなく、内側からも必要です。意外と室内が暖かく乾いている冬は、冷たい飲み物を飲む人も多い季節。でも、内臓を冷やしてしまうと胃腸が疲れて消化機能が落ちるなど、体に負担をかけてしまうことにも。

時々は冷たい飲み物を飲んだとしても、基本的には温かい飲み物や常温で飲む習慣を今からつけておきたいですね。

6．夜更かし


遅くまでスマホをいじっていたり、だらだらとテレビを見ていたり、なんとなく夜更かししてしまう人はいませんか？一日の終わりのリラックスタイムではありますが、夜更かしをして寝起きが悪い、スッキリ起きられない生活を繰り返しているのなら、そろそろリズムを見直したい時期。

夜、寝ている間に細胞が修復・再生を繰り返し、ホルモンが分泌されるなど、睡眠のゴールデンタイムがあることは広く知られています。

肌は28日周期で生まれ変わるというのは若い時だけで、年を重ねるごとに周期は伸びていきます。質の悪い睡眠を繰り返していたら、肌の新陳代謝はより遅くなっていくと思いませんか？睡眠も美容のひとつ。ぐっすり眠れる環境を整えていきましょう。

7．日焼け


冬だから、と日焼け対策をしていないなんて人はいませんか？今や1年を通して紫外線対策は必須です。