「黄ぐすみ老け顔」女子急増！？”肌糖化”STOPのためにやりたいこと！

まずは糖分を摂取しすぎないようにしよう・ご褒美スイーツは週末1日だけにしようといった具合に、マイルールを決めて始めてみましょう。

食べる順番をチェンジ


食物繊維が多い食品（野菜・きのこ・海藻など）から食べましょう。次に、植物性タンパク質⇒動物性たんぱく質の順番で食べて、最後にごはんを食べます。

糖質の吸収を抑制する効果があると、研究で明らかになっています。食べ方を変えるだけなので、手軽に始められますよ！ 慣れてきたら、豆腐・納豆・玄米などGI値の低い食品を意識すると◎。

忙しいからとパパっと食事を済ませるのではなく、ゆっくり・しっかり噛んで、味わいながら食べるようにするといいですね。

スキンケアアイテムを見直す

昨今、抗糖化をうたうスキンケアアイテムが登場しています。エイジングケアや抗酸化アイテムと異なり、まだまだ認知度が低いと言えます。抗糖化のための成分が配合されたアイテムを、プラスワンケアとして取り入れて未来の肌を守りましょう。

紫外線対策はオールシーズン体制で

紫外線ダメージは糖化カルボニル化の引き金になるだけでなく、肌の乾燥・肌老化を加速させます。紫外線が強く降り注ぐ時期だけ、UVアイテムを使用して満足していませんか？ 日差しが弱い秋・冬もきちんと日焼け止めを塗るのがおすすめです。