“モチベーションダイエット”！目標を明確にしてダイエットを成功へ導こう

これは、痩せた頃には季節が変わってしまって着れなくなっている可能性が高いことと、その服を着るために無理な短期間ダイエットを実施せざるを得なくなる可能性が高いからです。

ご褒美に買う服は痩せてから買うことにし、予算だけを決めておくようにした方がよいでしょう。その方が、ダイエットに成功したのにガッカリ感を味わうことや、無理をしすぎることがなくなり、程よく素敵な目標とすることができます。

日付の目標も立てて、“1週間単位”でダイエット計画を


ダイエットには日付の目標も大切です。できれば1週間単位で立て、何キロ痩せるなどではなく、食事内容や運動内容を調整するものにしていきましょう。たとえば、1週間のうち8割はバランスのとれた食事をとる、1週間で腹筋を100回行う、などといった週単位の目標です。

何キロ痩せるなどを目標にしてしまうと、体のリズムによって目標が達成できない時期が必ず出てきます。こういったことからモチベーションを落としてしまうのはよくないので、体重を目標にすることはやめておきましょう。あくまで内容に重きを置いて、ダイエット計画を立てるのです。

ダイエットのご褒美は絶対に“食べ物”以外で


ダイエットのご褒美はとても危険！まれに「ダイエットに成功したらケーキバイキングに行く」