「腸活」をはじめよう！腸内環境を整えて体の中からキレイになる方法

腸内環境を善玉菌の多い状態に整えて、健やかな体づくりをしましょう。

こんな人は要注意！

以下の項目に複数当てはまる人は、悪玉菌が増えているかもしれません。

• 野菜や果物をあまり食べない
• 朝食を摂らないことが多い
• 外食が多い
• お肉が大好き
• お酒をよく飲む
• 食事時間が不規則
• 運動はあまりしない
• タバコを吸う
• ストレスフルな生活をしている
• 慢性的に睡眠不足
• いきまないと便がでない

便の状態を観察してみるのも、悪玉菌が増えているかの目安になります。色が黒っぽい・悪臭がある・おならが臭い場合は腸内細菌のバランスがくずれているサインです。ライフスタイルを改善するよう心がけましょう。

腸内環境が整うと期待できる効果

疲れやストレスに負けない

出典：byBirth
「セロトニン」を知っていますか？幸福物質と呼ばれるセロトニンは、脳の神経伝達物質で、興奮と心の安らぎや安定の調整をします。体のリズムの調整・睡眠の質・体温調整・食欲抑制など多岐にわたった活躍をします。

セロトニンの95％が腸で作られています。このセロトニンは直接脳内に運ばれるわけではなく、脳の働きに影響を及ぼすと言われています。腸内環境が正常だと、脳のセロトニン濃度がUPするという研究結果もあります。