秋からはじめる！簡単ヨガで冷え性対策

●ダウンドッグ（下向き犬のポーズ）

出典：ヨガ教室NOA公式サイトより
【１】四つんばいになり、手と脚を肩幅に開きます。
【2】息を吐きながら脚を伸ばして腰を上げます。
【3】足だけ後ろにステップバックして、おしりを頂点に体で三角形をつくって１０秒キープ 。
【4】息を吐きながらひざをついて、ゆっくりと元に戻ります。

ヨガには冷え性を改善させるだけではなく、リラックス効果、歪みの改善、アンチエイジング効果など心も体もキレイになれますよ。
特に朝、夜にヨガをするとダイエット効果もＵＰします。
これからますます気温も下がり冬がやってきます。まずは毎日少しずつでも継続して、冷え性対策をしましょう！