ダイエットで肌がボロボロにならない食事の基本！“たんぱく質”と“ビタミン”を制す

食物繊維も豊富で、便通の改善にも一役買ってくれますよ。

“炭水化物”は程よく減らす

出典：byBirth
炭水化物はダイエット時には敵視されやすい存在ですが、体にとってはエネルギー源。これがないと活動的に動くことが出来ません。ですから、まったくゼロにしてしまうのではなく、例えば毎日焼き菓子やスナック菓子を食べていたら、それを数日に1度にしてみるなど、少しずつ減らしていくようにしましょう。無理にオールカットする必要はありません。

ダイエットの目標は月に1キロ減程度に出典：byBirth
ダイエットの目標数字は、一か月に1キロ程度が望ましいです。あまり急激に痩せてしまうと、その分、体が異変を感じ、リバウンドしやすくなります。せっかく痩せたのにすぐに戻ってしまっては意味がないので、ゆっくりと少しずつ痩せていく方がよいのです。

一か月に1キロでも、12か月で12キロ！目標数字まで頑張り続けることによって、緩やかにリバウンドしないダイエットは実践できますよ。

バランスよく綺麗に痩せよう出典：byBirth
ダイエットの目的は綺麗になること。痩せることにとらわれすぎずに、バランスよく食べて綺麗に痩せましょう。

もちろん適度な運動も非常に重要。軽いジョギングなど始めて見るのもよいでしょう。