では、炭酸水の効果的な飲み方や注意点をご紹介します。効果的に飲んで、より炭酸水を楽しんでくださいね。
食事の前がおすすめ！
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ダイエット目的の場合は、食事前に炭酸水を飲むのがおすすめ！食事の前に500mlの炭酸水を摂取することで、満腹感を感じることができ、その後の食事の食べ過ぎを防止してくれます。
ランチやディナーなどの前に飲んでおくのも良いですし、レストランで炭酸水を注文するのも良いでしょう！
こまめに飲もう
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疲労回復や美容目的、便秘改善効果を望む場合は、150mlから200mlの炭酸水を1日に5回程度飲むようにしましょう。起床後、昼間、就寝前と飲むことで、胃腸も刺激されて血行も促進します。また、入浴の前後に飲むことで温まっている血液が循環するため、さらに血行促進効果、代謝がアップします！
無糖の炭酸水を選ぶ
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スーパーに行くと、炭酸水やミネラルウォーターがたくさん並んでいますが、そのなかに加糖タイプの炭酸飲料も並んでいます。それは炭酸水ではなく、甘く味付けされている炭酸飲料なので、気をつけましょう。甘い炭酸飲料は、糖分がとても多く配合されていますので、砂糖やブドウ糖の配合されていない無糖炭酸水を選んでください。
