ビューティ情報『ちゃんとくびれてる?筋肉を知ってボディメイクしよう!』

2018年7月16日 16:00

ちゃんとくびれてる?筋肉を知ってボディメイクしよう!

ウェストのくびれからヒップの綺麗な丸いラインでS字を描くのが、とても魅力的な女性らしいメリハリボディです!

大臀筋を鍛えると、キュッと上向きのヒップになり、綺麗な丸い形になります。ヒップが下がっていると太ももも太くなりやすいので、特に女性は鍛えたい筋肉ですね!

ヒップリフト
ヒップリフト
出典:GODMake.
ヒップリフトとは、初心者の方にもおすすめの簡単にできる筋トレです。

  • 膝を立てて仰向けに寝る
  • 足は肩幅くらいに広げて90度に曲げる
  • 腕は体の横に沿って伸ばしておく
  • ヒップを締めながらグイッと持ち上げる
  • お腹と足の膝が直線になるまでお尻をあげて一度停止
  • ゆっくりとヒップを下ろす
  • これを15回3セットから始めてみましょう!

    やっていると大臀筋が伸縮しているのを感じられるので、しっかりとその伸縮運動を感じてゆっくりと行うことで、さらに効果的にアプローチすることができます!

    女性らしい体
    出典:GODMake.
    女性らしい体になるための大事な筋肉をご紹介しましたが、いかがでしたか?女性にとってダイエットも勿論大事ですが、痩せていることが良いわけではありません。程よく筋肉が鍛え上げられ、締まっているメリハリのある体が女性らしい体です。

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