ジムでは何をすれば良い？女性がジムに行ってやるべき筋トレとは？

ジムに行けば周りの人たちもみんな一生懸命運動をしている状態なので、自分自身のモチベーションもあがり、自然と運動に集中できるようになります。

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2. インストラクターがいる

ジムに行けば自分に合った筋トレ方法をしっかりと教えてくれるインストラクターがいます。

ジムに初めて通うという方や、運動を今まであまりしたことがなくて何をしたらいいのかわからないという方は、まずインストラクターに相談して教わりながら運動を始めてみるのも効率的となっています。

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3. 友達ができる

ジムに行けばいろんな人と同じ空間の中で運動するようになります。自分と年齢の近い人がいたりすると運動しながら仲良くなって、新しい友達ができるきっかけができるかもしれません。

ジムで友達ができれば一緒になって運動を頑張ることができるので、モチベーションもアップしますね！

出典：byBirth女性がジムでやるべき筋トレ

1. バタフライマシン

バタフライマシンは大胸筋や三角筋を鍛えることができるマシンとなっており、女性にとって大事なバストアップ効果を得ることができます。

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バタフライマシンをするとき、重さを重すぎるものにしてしまうと肩を傷めてしまう場合があるので、無理のない重さの範囲で行うことが大事です。