ジムでは何をすれば良い？女性がジムに行ってやるべき筋トレとは？

初めてバタフライマシンを行う場合は、1セット10回をゆっくり行ってみてください。慣れてきたら1セット10回を3セット行うことをオススメします。

2. プレスダウン

女性の気になる二の腕部分を鍛えることができるのがプレスダウンです。

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プレスダウンをするときは脇をしっかりと締めてゆっくりと筋肉を動かしながら、1セット10回を目安にして行いましょう。慣れてきたら徐々に回数を増やしてみてください。

3. ラットプルダウン

ラットプルダウンは背中の筋肉を鍛えることができるマシンです。背中の筋肉を鍛えることで姿勢も正しくなり、背中のラインが綺麗になることで後姿美人になることができます。

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初めてするという場合は、始めは軽めの重さのものからスタートして、徐々にできる範囲で重さを増やしてみてください。

4. アブドミナルクランチ

お腹周りの脂肪を落としながら腹筋を鍛えることができるのが、アブドミナルクランチというマシンです。

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腹筋は筋トレをやればやるほど効果が目に見えて現れるようになるので、鍛えているという実感を味わってモチベーションをあげたい場合には、まず腹筋運動から始めてみても良いかもしれません。