真っ白な頭皮は健康だという証拠？頭皮と髪の健康を助けてくれる食材って？

頭皮が茶色

血行がよくないことが原因で老廃物が溜まってしまうことで、頭皮が茶色く見えてしまう場合があります。

頭皮と髪の健康を助けてくれる食材は？

クルミ

ナッツ類の一種であるクルミは、血液循環を良くしてくれる働きを持っており、ビタミンBやビタミンEも豊富に含まれていることから、髪に必要な栄養を十分に与えてくれます。

出典：byBirth
さらにクルミにはオメガ3脂肪酸のひとつであるリノレン酸がたくさん含まれていて、髪を健康的に保ちながら黒い髪をしっかりと伸ばしてくれるという効果も期待することができます。リノレン酸を豊富に含んでいるクルミをコツコツと食べ続けることで、白髪が減り、髪を黒くしてくれながらツヤのある健康的な髪へと導くことができます。

黒豆

黒豆は良質なタンパク質やビタミン、不飽和脂肪酸などを多く含んでいることから、頭皮の健康を保つために効果的な食材となっています。

黒豆に含まれている植物性のエストロゲンであるイソフラボンは、髪の毛の成長を助けてくれる効果があり、システインとアルギニンという成分も黒豆には含まれているので、この成分が頭皮の血液循環をよくする働きをしてくれます。