ガリガリ体型の人が筋肉をつける方法

まずは「1日1部位」を鍛えることからはじめてみましょう！「胸（腕立て伏せ）→背（背筋）→脚（スクワット）→休み→胸」のようなローテーションが主流です。だたし筋肉は休んでいる間にしか成長できないので、週に2～3日の「休息日」をつくるようにしてください。

ガリガリの人が筋肉をつける方法をご紹介しました。今回の内容をまとめると、「低脂質高タンパク質を中心とした食事を1日の消費カロリー以上食べて筋トレをすれば、筋肉は成長する」といった事になります。

最初はたくさん食べられなかったり、筋トレがつらいと思うかもしれませんが、3ヶ月ほど続ければだいぶ体型が変わると思いますので、ぜひ挑戦してみてくださいね！