肩甲骨に意識を集中しながらやってください。
ダイアゴナル
出典：byBirth
- 床に四つんばいになります。背中を伸ばして膝は90度にしましょう。
- 右腕と左脚を真っすぐ伸ばして床と平行になるまで持ち上げます。
- 30秒以上キープします。
- 反対側も同じようにやってください。
背筋力テストと同じ種目ですが、こちらは筋力アップが目的なのでキープ時間を長めに設定しています。身体の中から鍛えられるので、背中以外にも腹筋や手脚の引き締めも期待できるでしょう。
背中は鍛えている人と何もしていない人の差がでやすい部位です。そのため、鍛えている人の背中は自分が思っている以上に他人には魅力的に見えています。もちろん魅力だけではなくご紹介したメリットもありますので、これからも背中を意識したトレーニングを続けてみてくださいね！背中美人を目指しましょう！
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