がしばらく続くようになってしまいますので注意しましょう。
分割法のメリット
出典：byBirth
分割法を取り入れることでどのようなメリットがあるのかご紹介します。
1. 毎日でも筋トレが可能
消費カロリーを増やすために、毎日でも鍛えることができます。ただし連日同じ部位は鍛えないようにしましょう！
2. 飽きづらい
毎日同じトレーニングだと飽きますよね。分割法を使えば毎回違うメニューになるので、いつも新鮮な気持ちで筋トレができます。
3. 1部位に集中できる
1回の筋トレで複数の部位を鍛えようとすると、どの部位も中途半端になりかねません。分割法なら1日1～2部位なので集中して鍛えられます。
1週間の予定を組もう
出典：byBirth
それでは超回復と分割法を意識して1週間の予定を組んでみましょう！まずは1週間のうち何日間筋トレができるのか確認して、次にその日数に合わせて分割数を決めます。
今回は「初心者～中級者向けの例」をご紹介しますので参考にしてくださいね！
週2回筋トレをしたい
例1. 月「全身」金「全身」火水木土日「休み」
例2. 土「上半身」日「下半身」月火水木金「休み」
