筋トレをやるときは空腹？効果を高める栄養素をご紹介

筋トレの効果はでていますか？もし効果がでていないのなら、それは栄養が不足しているせいかもしれません。今回は筋トレ効果を高める栄養素をご紹介します。

筋トレをやるときは空腹ですか？それとも何か食べてからやりますか？その選択によって筋トレ効果は大きく変わります。

はたして筋トレにどのような影響があるのでしょうか！今回は筋トレの効果を高める栄養素についてご紹介します。

そもそも空腹はダイエットにいいの？

出典：byBirth
空腹は痩せるというのは誰もが知っている事だと思います。たしかに痩せるのですが、逆に太りやすくなるという事も忘れてはいけません。その理由をご説明します。

痩せるけど太る理由1. 脂肪をエネルギーに変える
空腹というのは、身体がエネルギーを欲しているという事です。そのため食べ物によるエネルギーの供給ができないときは、脂肪をエネルギーとして使います。ただし、脂肪だけ落ちるのではなく筋肉も分解されるので、「体重と一緒に基礎代謝も落ちてしまう」のです。結果、太りやすい体質になる事もあります。

また、空腹状態から食事をすると血糖値が急上昇して、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。