「噛むこと」はこんなに美容と関係がある！？ダイエットだけじゃない！歯の健康、フェイスライン引き締め効果も！

よく噛むと、満腹中枢を刺激するため、ダイエットに効果的であるといわれていますが、その他にはどのような効果があるのでしょうか？実は、美肌効果や小顔効果など、美容に関する効果も期待できます。
今回は、ダイエット効果だけでなく、噛むことが美容や健康に及ぼす良い影響についてご紹介します。

噛むことの効果とは？出典：byBirth

ダイエット効果

よく噛むと良い、といわれる代表的な理由として、ダイエット効果があります。疫学調査により、早食い＝よく噛まない人には、肥満が多いと分かってきました。

なんと、調査報告によると、よく噛まない人は20歳時点からBMIの増加量も多いとのこと。よく噛まないと、その影響は若い内から出てくるというわけですね。

噛むと痩せる、そのメカニズムは？出典：byBirth
噛む回数が増えると、胃など消化器官への血液量が増えます。そして消化活動が活発になり、食事誘発性熱産生（食事をする際に発生する熱）も高くなります。食事誘発性熱産生が高いということは、基礎代謝が高くなり、ダイエットに効果的というメカニズムです。

1回の食事で消費されるエネルギーは、そこまで多くはありません。