“おからパウダーダイエット”で年末年始の食べ過ぎ＆ゴロゴロ太り対策を！

おからパウダーダイエットのやり方と気をつけたいポイント出典：byBirth
食事の10分～30分前に、小さじ1～大さじ1程度のおからパウダーをコーヒーやお茶、ヨーグルトなどに混ぜて摂取するだけです。お腹が膨らむので少量の食事でも満足しやすく、摂取カロリーを抑えられますよ。

満腹効果をしっかり得るためにも、コップ1～2杯の水を一緒に飲みましょう。食前に摂取し忘れたときは、お味噌汁やスープに混ぜて最初に食べるなど工夫を。

なお、パウダーの粒子は、細かい・粗いがあります。飲み物に混ぜると粉っぽさが気になる場合があるので、粒子が細かいタイプを選ぶと良いでしょう。

気を付けたいポイント

気を付けたいポイントをおさえておきましょう。

• 大豆アレルギーがある人は、おからパウダーの摂取は避ける
• 5大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル）を意識して、バランスの良い食事を心がける
• 年末年始で食べ過ぎた翌日は、胃腸を休める食事（お粥や雑炊）を食べるなど工夫を

栄養バランスや摂取カロリーに注意して年末年始をすごしてくださいね。

ダイエット失敗もある!?カロリーに注意出典：byBirth
おからパウダーは、食事に混ぜるだけで痩せる魔法の粉ではありません。