実は太りにくい食べ物だった！美味しいアイスクリームでダイエット

「アイスミルク」「アイスクリーム」の3種類に分けられます。

この中でダイエット中に食べてもOKなのは、乳脂肪分が12％以上の濃厚な「アイスクリーム」。意外かもしれませんが、乳脂肪分が多く濃厚なアイスクリームのほうが、ダイエットに効果的なんです。

高脂肪のアイスクリームを食べると満足感があり、栄養も豊富なのでダイエット中に最適。逆に、「ラクトアイス」や「アイスミルク」と書かれたものは栄養価が低く、意外と高カロリーなのでダイエットには不向きです。

パッケージに書かれた表示をチェックしてみてください。

味は「バニラ」がベスト

出典：byBirth
アイスクリームを食べるなら、バニラ味を選ぶのがベスト。

バニラには「バニリン」という成分が含まれていて、食欲を抑えたり、脂肪の蓄積を抑えたりする効果があります。また、バニリンにはイライラを予防する効果もあり、ダイエット中のストレスを緩和する効果が期待できます。「バニラだけでは物足りない！」という人は、食物繊維が豊富な「ドライフルーツ」を入れると便秘解消に効果的です。

量は80～120gまで

出典：byBirth
濃厚なアイスクリームはダイエットに効果的ですが、食べすぎればもちろん太ります。