ダイエット成功に導く！「筋トレ」の3つのポイント

そのため下ろす動作（筋肉を伸ばす動作）をゆっくりと、抵抗を受け止めながら下ろすようにします。そうすることで筋線維に大きな刺激を与えることができ、筋肉量アップにつなげることができます。

出典：byBirth
この3つのポイントを踏まえて筋トレを行うことで、ダイエット効果をもたらすと言える成長ホルモンの分泌を促すことができます。

筋トレを効果のあるものにするために心がけておきたいこと
筋トレを効果のあるものにするために、もう一つ心がけておきたいことがあります。それは「栄養と休養」をしっかりとるようにすることです。

筋トレは筋線維にダメージを与えている行為です。そのまま栄養と休養をとらずにダメージを与え続けてしまうと、却ってマイナスなものになってしまいます。

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ダメージを受けた筋線維が回復するには、48～72時間必要と言われています。そのため筋トレを行ったら2～3日の休養を挟み、合わせて栄養を十分に摂るようにしましょう。

早速ダイエットの参考にしてください！