パーソナルトレーナーが「食べないダイエット」をお勧めしない3つの理由

理由2：冷えやすくなるから
筋肉量が減ってしまうということは、脂肪がつきやすい体にしてしまうだけではありません。冷えやすい体にもしてしまいます。筋肉量が少なくなってしまうと、生み出すことができる熱の量が少なくなってしまうからです。

体熱の40％が筋肉で作られていると言われています。そのため筋肉量が減ってしまうと、産生できる熱の量が少なくなってしまい、冷えやすくなると言えるのです。

出典：byBirth
食事を摂らないと冷えやすくなる理由はもう一つあります。食事を摂らないと、体に熱を発生させることができないからです。

食事で摂取した栄養素は体内に吸収・分解されると、その一部が体熱となって消費されます。このような食事を摂ることで発生するエネルギー消費のことを「食事誘発性熱産生」と言います。食事をすると体が熱くなった経験はありませんか？それこそが食事誘発性熱産生によるものです。つまり食事を摂るということは、体に熱を発生させているということでもあるのです。

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「冷え」でお悩みの方、もしかしたら食事を抜いてしまいがちな生活になっていませんか？

理由3：仕事の効率がダウンするから出典：byBirth
理由1のところでもお伝えしましたが、「食べない」