パーソナルトレーナーが「食べないダイエット」をお勧めしない3つの理由

「食べないダイエット」をお勧めできない理由として、以下の3つが挙げられます。

却って脂肪がつきやすくなるから

冷えやすくなるから

仕事の効率がダウンするから

それでは、それぞれについて詳しく解説していきましょう。

理由1：却って脂肪がつきやすくなるから出典：byBirth
食べないと確かに体重は落ちますが、それは体脂肪が減ったのではありません！それは主に筋肉量などが減ったことによるものと言えます。

「食べない」ということは、「体にエネルギーが入ってこない」ということです。でも実際は、お仕事や家事をしたり歩いて移動したりするので、体はエネルギーを必要としています。すると体はなかなかエネルギーが入ってこないので、それを作り出そうとするのですが、その際に筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするのです。その結果、筋肉量が減ってしまうのです。

また、筋肉を作る材料となるタンパク質も入ってこないわけですから、筋肉量は一方的に減少してしまうことになります。

では筋肉量が減るとどうなるか。1日の総消費エネルギー量の約70％を占めている基礎代謝量が減ってしまいます。基礎代謝量が減ってしまうと、総消費エネルギー量が低下してしまうので、却って脂肪がつきやすい体になってしまうと言えるのです。