デスクワークで丸まった背中をたった1分でリセット！座ったままできる簡単ストレッチ

必ず肩甲骨を外に開いたところから始めて、内側に寄せる動作で終わるようにします。そうすることで胸や肩前面の筋肉の緊張を緩めることができ、猫背リセット効果が期待できます。

ストレッチを行うタイミング
この2つのストレッチは、できればデスクワークを1時間程度こなしたタイミングで行うとよいでしょう。
肩こりや腰痛が現れる前のタイミングで行うことがポイントです。

猫背をリセットすると「お仕事の効率」もアップする！？
今回はデスクワークの合間に座りながらできる、猫背リセットストレッチを2つご紹介しました。

ストレッチをした後、呼吸が深くなったような感じがしませんか？

猫背の姿勢をリセットすると胸郭が広がるので、呼吸が深く行えるようになるのです。するとダイエット効果だけでなく、酸素が脳にも行き届くようになるので、お仕事の効率アップにも繋がると言えます。

出典：byBirth
お仕事の合間にコーヒーブレイクも結構ですが、「ストレッチブレイク」こそ必要です！お仕事の効率を上げるためにも、お仕事の合間にストレッチを行う時間を設けてみてください。

その他お仕事の合間に行っておきたいストレッチについては、以前「たった5分で身体をリセット！お仕事の合間にできる簡単ストレッチ」でご紹介していますので、是非こちらも合わせて参考にしてみてください！