スーパーフード『ヘンプシード』の栄養価がすごい！ヘンプシードの魅力について

ヘンプシードパウダー
オイルを抽出したあとのヘンプを粉砕して粉末状にしたものです。お菓子などに使われることがあります。

ヘンプシードには3つの種類がありますが、今回は、通販やスーパーなどでよく見かけ、食事にも取り入れやすいヘンプシードナッツについて、解説していきます。

ヘンプシードの栄養とは？どんな効果が期待できる？

必須アミノ酸

出典：byBirth
必須アミノ酸とは、体内で合成することができない、9種類のアミノ酸のことをいいます。食事から補給する必要があるのですが、ヘンプシードはすべての必須アミノ酸がそろっています。

必須アミノ酸の働きは、

• 筋肉強化（バリン）
• 精神を安定させる、睡眠効果（トリプトファン）
• 体の組織を修復する（リジン）

など、さまざまな健康効果があるため、ヘンプシードで1度に摂取できるのは嬉しいポイントですね。

必須脂肪酸

必須脂肪酸も、必須アミノ酸と同じく、体内で合成することができない脂肪酸のことをいいます。具体的には、オメガ6脂肪酸、オメガ3脂肪酸などの脂肪酸をさします。

血液をサラサラにする働きや、生活習慣病を予防する効果、アンチエイジング効果があるため、肌や健康のためにも積極的に摂りたい栄養素です。