【ボディライン調整／肝活／腸活】30代美容ライターがリアルに続けている美活インナーケア

何歳になっても、「今が一番心身ともに健康的！」そう言えるように、筆者もインナーケアを強化。

数々試したなかでも、意識していることとリアルに続けていることをご紹介します。

1. 消化器を労わるために食べ過ぎない

出典：byBirth
何十年にもわたってフル稼働している私たちの身体。身体パーツそれぞれが、睡眠中であっても休みなく働いてくれています。私たちだってよく休むことで体調が回復し、活発に動くことができますよね。

身体の内部、とくに消化器系も過稼働させないようにするのも良いでしょう。短期間、短時間のファスティング（断食）を取り入れるのが普通になりましたが、食べたものをしっかりと消化させる時間をとることは大切です。

消化する時間の最中に、どんどん次の消化対象を送り込んでオーバーワークにならないよう配慮するだけで、調子が良くなりました。

「今まで食べ過ぎだったんだな…」と反省。おなかがちゃんと空くまで食べない！これも健康管理のひとつです。

2. ヘルシービューティーは肝臓ケアも忘れずに

「肝心」という言葉もあるように、肝臓は身体のなかでもとっても重要なパーツ。栄養素の作り替えや栄養素の貯蔵、胆汁の生成や血糖の調節、さらにはアルコールなどの解毒作用などたくさんの働きをしている臓器です。