「食べ過ぎてしまった…」を「なかったこと」にする燃焼系エクササイズ

ウォーミングアップで行っておきたいストレッチについて詳しくは、「エクササイズ効果を高める！運動前に行っておきたいストレッチ」でお伝えしております。

自分のペースで行うこと
あくまでもエクササイズであって競争ではないので、自分のペースで行うようにしましょう。

ムリをしないこと
強度が高いエクササイズでもあるので、関節に痛みや違和感などがあったら、ムリをせずに中止するようにしましょう。

何よりも大切なのは「太りにくいカラダ」を作ること！出典：byBirth
今回は、エネルギー消費量の高いエクササイズを3つご紹介しましたが、いかがでしたか？実際に行ってみると、その運動量の高さが実感できると思います。

繰り返しになりますが、競争ではなくエクササイズですので、呼吸が激しく乱れない程度の強度で行うようにしましょう。

そして何よりも大切なことは、「太りにくいカラダ」を作ることです。太りにくいカラダとは、エネルギー消費効率の良いカラダということです。そのためにはやはり基礎代謝を高めることが必要となります。なぜなら一日の総消費量エネルギー量の70％を占めているからです。

基礎代謝を高めて太りにくいカラダを作る方法につきましては、「筋肉量を高めて基礎代謝アップ！太りにくいカラダを作る方法」で詳しくお伝えしておりますので、そちらを参考にしてくださいね！