腰痛予防に「クランチ」や「バックエクステンション」を行うのは間違い!? 腰痛予防に効く「2つの体幹エクササイズ」とは…

というエクササイズにチャレンジしてみましょう。

床側の肩から膝を結ぶラインが一直線となった体勢をキープしたまま、股関節を開く動作を左右それぞれ10～15回繰り返します。左右それぞれ10～15回を3セット行いましょう。

こちらもやはり、股関節の動きを加えることにより、体幹部の安定性が更に要求されるようになります！

エクササイズ効果が感じられない原因出典：byBirth
今回は腰痛予防に有効なエクササイズを2つご紹介しました。これらのエクササイズは、最低でも週3回は行うようにしましょう。そうすることで体幹の安定性を高めることができ、腰痛予防につなげることができます！

エクササイズを行っても効果が感じられない原因の一つとして、行っているエクササイズが目的に合っていないことが考えられます。どのエクササイズを行うべきかわからない場合や、自分が行っているエクササイズが目的に合ったものなのか確かめたい場合は、トレーナーなど専門家に相談してみるのも手です。

目的に合ったエクササイズを選んで行うようにしてくださいね！