女性こそ筋トレを！筋トレで得られる「嬉しい3つの効果」とは？

「筋トレ」にまつわる誤解
「筋トレをすると腕や脚に筋肉がついて太くなるのでは…」と思っている方が多いですが、安心してください！簡単には筋肉がついて太くはなりません！女性は「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないので、筋トレを行っても簡単には筋肉がついて太くはならないのです。

この後に詳しくお伝えしますが、むしろ筋肉が引き締まり、痩せやすいカラダにすることができます！

筋トレで得られる女性にとって嬉しい「3つの効果」とは？
それではなぜ「女性こそ筋トレを行うべき！」と言えるのでしょうか？その理由は、女性にとって嬉しい「3つの効果」が期待できるからです。

その3つの効果とは、「ダイエット効果」、「冷え解消」、そして「美肌効果」です。

効果1：ダイエット効果

出典：byBirth
中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めにして筋トレを行うことで、血液中に乳酸が蓄積し「成長ホルモン」が分泌されるようになります。

成長ホルモンには、その名の通り筋肉や骨の成長を促す成長作用の他、脂肪細胞に含まれている中性脂肪を分解し、血中への遊離脂肪酸の放出を促す脂肪分解作用があります。