女性こそ筋トレを！筋トレで得られる「嬉しい3つの効果」とは？

です。

タンパク質は肉や魚、卵、大豆類に含まれていますが、これらは必須アミノ酸がバランス良く含まれている食品であることから「良質なタンパク質」と呼ばれています。この良質なタンパク質から、一日に体重1kgあたり1gの量を、何回かに分けて摂るようにしましょう。

出典：byBirth
また、トレーニング後は特にタンパク質と合わせて「糖質」も摂るようにしましょう。

トレーニング後はエネルギーが枯渇した状態ですので、タンパク質だけを摂ってもそのタンパク質は筋肉作りのために使われずに、不足したエネルギーを補う目的で使われてしまうからです。

そのためトレーニング後は、糖質含有量の高いプロテインを摂るようにするとよいでしょう。

女性が抱える問題を解決に導く筋トレ！出典：byBirth
今回は、女性こそ筋トレを行うべき理由についてお伝えしました。なぜ女性こそ筋トレが必要なのかが、ご理解できたでしょうか？

筋トレを行うことで、多くの女性を悩ませている問題を解決に導くことが可能と言えます！「これまで筋トレを行っていなかった」という方も、早速筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。