“吹き出物”が長引く方必見！腸内環境が肌に与える影響とは？

ストレスをため込みがち
ストレスを感じると交感神経が優位になりやすく、「腸内フローラ」のバランスが崩れ、「悪玉菌」が優勢な状態へと傾きます。ストレスを感じると便秘になったり下痢気味になるのはそのせいです。

できるだけリラックスする時間を持つように心がけ、腸内環境を良い状態に保ちましょう。

出典：byBirth腸内環境を整えてくれる食べ物
これまでの内容から、吹き出物知らずの健やかな肌を得るためには、腸へのNG習慣をできる限り減らし、腸内のコンディションを、常に良い状態に保ち続けることが大切であるということがわかりましたね。

ではここで、腸内環境を整えてくれる「食べ物」とはどんなものがあるのか、いくつか紹介していきたいと思います。これらは肌にとっても大切な栄養素を多く含んでいるものばかりなので、積極的に摂取していきましょう。

水溶性食物繊維 → 腸内細菌のエサになり、善玉菌を増やす役割があります。

• 大麦
• 玉ねぎ、大根、蓮根、かぼちゃ、さつまいも、里いも、エシャロット
• キウイフルーツ、バナナ、リンゴ、パパイヤ
• わかめ、こんぶ、ひじきなど

善玉菌を含む食べ物

• 味噌、醤油
• ヨーグルト、チーズ、乳酸菌飲料
• 納豆、キムチ、漬物
• 甘酒、日本酒など

腸内美人は肌も美しい！
今回の内容から、「美肌づくり」