今日からできる！質の良い睡眠のためにできる食事法【OK食材、NG食材】

睡眠と食事の関係とは？

質の良い睡眠とは？

出典：byBirth
「寝ても眠りが浅い」など、睡眠に問題を抱えている人は少なくありません。長い時間寝ていても、その質が良くなければ疲れがとれず、あまり良くありません。

質の良い睡眠がとれていないと、体も脳も疲れがとれず、やがては心も不調になってしまいます。

食事と睡眠、関係があるの？と思いますが、実は密に関係しているため、質の良い睡眠がとれるように見直してみましょう。

質の良い睡眠がもたらす影響とは？

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質の良い睡眠は、

• 体や脳、心の疲れをとる
  （体の代謝が良くなったり、ストレス耐性も高くなるため）
• 太りにくい体づくり
  （食欲を調整するホルモンが睡眠と密に関係しているため）
• 心の病気やストレスを和らげる
  （睡眠によって自律神経が整うため）
• 肌の調子を整える
  （肌の新陳代謝を促すのは、睡眠時に多く分泌される成長ホルモンであるため）
• 風邪をひきにくいなど、免疫力をUPさせる
  （疲れが溜まりにくくなり、体の抵抗力が高まるため）

など、健康や美容の面においても、さまざまな良い影響を及ぼします。

質の良い睡眠のために摂りたい栄養素・食材

グリシン

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グリシンは、アミノ酸の一種。