「なかなか痩せない…」という人によく見られるNGなダイエット法とは？

プロがお勧めしない「NGなダイエット法」3選
それでは早速、お勧めできないNGなダイエット法3つをお伝えしていきましょう。

1：「過度な糖質制限」によるダイエット

「糖質＝太る」と思い込んで、糖質を極端に制限していませんか？確かに糖質は摂りすぎれば脂肪に変わってしまいますが、それはあくまでも「摂りすぎれば」の話です。

糖質を過度に制限してしまうと、却って「痩せにくいカラダ」になってしまうと言えます。なぜならば、一日のエネルギ消費量の約70％を占めると言われる基礎代謝量が低下してしまうからです。

糖質はカラダを動かすエネルギー源で、自動車で言うところの「ガソリン」にあたります。そのエネルギーとなるものが入ってこなくなると、カラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとしてしまうのです。そのため筋肉量が減ってしまい、基礎代謝量が低下してしまうのです。

出典：byBirth糖質の一日の摂取量は？
では、糖質は一日にどれだけ摂ればよいのでしょうか。

糖質の一日の摂取量は、総摂取エネルギー量のうちの50～65％を糖質から摂るのが望ましいと言われています。

成人女性の一日の総摂取エネルギー量は、個人差がありますが、1400～2000kcalとされています。