冬こそ水分補給を意識して！美容に役立つ、冬の水分補給のすすめ

これまでは、カフェインの利尿作用により脱水が助長されるのでは、といわれていましたが、よほど大量に摂取しない限りは問題ないことが分かっています。

とはいえ、カフェインは摂りすぎると睡眠の質を落としますし、少なからず利尿作用はあるため、日常的に水分を補給するときには、カフェインを含まない飲み物が適しています。カフェインは、コーヒーや紅茶以外にも、緑茶や烏龍茶などお茶にも含まれています。水分補給は、水または白湯をメインにすると良いでしょう。

水の中でも特に「純水」がおすすめ。体に吸収されやすく、ミネラルなど他に成分が含まれないため、体に負担をかけることなく水分を補給することができます。

水分補給におすすめの飲み物出典：byBirth
カフェインを含まない、

• ルイボスティー
• 麦茶
• 生姜湯
• ゆず茶
• 黒豆茶
• 昆布茶
• とうもろこし茶

などがおすすめです。麦茶は、ホットにして飲むと体が温まるので良いですよ。

いかがでしたでしょうか？

冬の水分補給を意識して、快適に過ごしたいものですね。ぜひ、水分の摂り方の参考にしてくださいね！