ダイエットは楽しくなければ続かない！ロカボのすすめ【PART1】糖質制限との違い＆やり方をチェック

さらに、糖質もたくさん体内に入るので、脂肪溜め込みモードに。

しかも、血糖値が上がる・下がるが急激におきることで、食欲に歯止めがきかなくなることもあります。

近年、食事の糖質量を制限すれば、ダイエットや美容、生活習慣病の予防などに有用であると言われています。これが糖質制限です。

ただし、糖質制限ダイエットというと「とにかく糖質を減らす」「糖質は絶対口にしない」ことに全力を注ぐ方もいますが、医師や専門家の指導がない場合、素人考えで行うのはNG。

5大栄養素に含まれる糖質は、私たちの体を作るのに必要な栄養素であることをお忘れなく。

だからロカボがいい

出典：byBirth
「ロカボ」は一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標で、1回の食事で適正糖質を摂取する食事法です。気にするのは糖質のみで、カロリーや脂質に制限はありません。

しかも、摂取する糖質の下限に決まりがあり、「糖質は絶対ゼロに」というストイックさもないので、無理なく楽しくダイエットできると注目されています。

なお、糖質制限（ローカーボ）という言葉は、先程触れたような極端な糖質制限も含んでしまいます。食・楽・健康協会が推奨するロカボ（適正糖質）