ダイエットは楽しくなければ続かない！ロカボのすすめ【PART1】糖質制限との違い＆やり方をチェック

つらいダイエットはもうおしまい出典：byBirth
ダイエットといえば、つらい食事制限にストイックな運動が必要と考えていませんか？もちろん、徹底した食事管理や運動は減量に有用です。体重がするする落ちれば、うれしくなって「もっと食べないようにしよう」「もっとハードな運動をしよう」とする方もいるでしょう。

ですが、それは楽しくダイエットできているでしょうか？そして、毎日・一生続けられるでしょうか？

答えはNOですよね。どこかで無理がでて体調を崩したり、リバウンドしたりする可能性があります。

では、無理なくダイエットするにはどうしたらよいかというと、まずはカロリーにとらわれるのをやめることが重要です。

カロリー神話から脱しよう

出典：byBirth
痩せるためには「摂取カロリー ＜ 消費カロリーが重要」というのは、基本のきですよね。だからこそ、ダイエットのために、1日の摂取カロリーを減らす＝食事量を調整する人が多いわけです。

もちろん、適度なカロリー制限はダイエットに効果的。ですが、極端なカロリー制限は注意が必要です。

1日の摂取カロリーが基礎代謝を下回ると、体は生命の危機を感じます。