そのため痩せやすく太りにくいカラダにするには、食べながら痩せる必要があると言えます。
しかし、ただやみくもに食べればいいというものではありません！食べながら痩せるためには、基礎代謝を上げることがポイントとなります。
そこでここでは、食べることで基礎代謝を上げて、ダイエット効果につなげる方法を3つお伝えしておきましょう。
1：「朝食」を必ず食べるようにする
まず一つは、朝食を必ず食べるようにしましょう。朝食を摂ることで体温を上げることができます。
体温が1℃上昇すると、代謝量は13％アップすると言われています。体温が上がると、体温維持のために使われる熱産生量も多くなるので消費エネルギー量も増え、その結果基礎代謝がアップすると言われています。そのため朝食を食べることは、体温を上げて基礎代謝アップにつなげることができます。
また、朝食を摂ることは、筋肉の分解を防ぐ効果も期待できます。
午前中はほとんどの人がお仕事などで身体活動量が増えるため、多くのエネルギーが必要となります。エネルギーを必要としているタイミングで十分なエネルギーが補給されていないと、カラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとしてしまうのです。
