なぜ早食いがよくないのか。早食いをするとよく噛んで食べていないので、血糖値が急激に上昇しやすくなり、脂肪が蓄積しやすくなるからです。
痩せたいのであれば、よく噛んで食べられるように十分な食事時間を確保するようにしましょう。
2.食事の回数を減らしている
食事の回数を減らすと、却って太りやすくなります！
その理由は2つあります。
1つは、カロリーオーバーになりやすくなるからです。空腹状態が長くなると、つい食べすぎてしまいやすくなるため、カロリーオーバーになりやすくなります。
出典：byBirth
もう一つは、筋肉量が減少してしまうからです。
空腹状態が長くなりカラダにエネルギーが入ってこなくなると、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。
その結果、カラダに必要な筋肉量の減少を招き、基礎代謝のダウンにつながってしまうことになります。
食事は一度にまとめて摂るのではなく、分散して摂った方が痩せやすくなるということを覚えておきましょう。
3.朝食もしくは昼食を抜いている
「朝は1分でも長く寝ていたいから、朝食は食べない」という方はいませんか？ダイエットに成功したいのであれば、朝食はしっかり摂るべきです！
なぜなら朝食を摂ることで体温が上昇し、基礎代謝アップにつながると言えるからです。
