痩せない原因は何？栄養士がすすめる！タイプ別・ダイエットの食事法

を同時に摂取することがおすすめです。

2つを同時に摂取すると「シンバイオティクス」といい、腸内環境を整える力を最大限に発揮できるのだそう。

そのため、

• 「めかぶ」（食物繊維が豊富）と「納豆」（プロバイオティクスである納豆菌が含まれる）
• 「ヨーグルト」（乳酸菌が豊富）と「はちみつ」（オリゴ糖が含まれる）

などの組み合わせを意識して、便秘対策の食事をしましょう。

タイプ5：体が冷えている

出典：byBirth
体が冷えていると、血行が悪くなり、細胞に十分な酸素や栄養素が行き届かず、新陳代謝を活発におこなうことができません。そのため、体が冷えていると代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。

食事面からは、以下のような対策をしてみましょう。

• 水分量が少なく、体を温めるといわれている「根菜類」（れんこん、にんじんなど）を食事に取り入れる
• スープや味噌汁を取り入れる
• 生姜やシナモンなど、血行促進効果がある食材を取り入れる
• 血行を良くする働きがあるビタミンEが多い食材（うなぎ、ナッツ類など）を取り入れる
• 血行を良くする働きがある鉄分が多い食材（赤身肉、しじみ、ほうれん草など）を取り入れる

いかがでしたか？

ダイエットに取り組む前に、食生活や体質を振り返ってみると良いかと思います。効率良くダイエットに取り組むために、参考にしていただけると幸いです。